饭后散步对人体有什么好处？

郭老师发布于 2019-08-05 16:03 | 养生与食疗

饭后散步对身体好处多多。

1、增强心血管的机能

有规律的行走可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的柔韧性。行走时要支撑下肢的重量，使下肢、大腿和臀部的肌肉和骨骼在身体向前运动的同时得到锻炼。

下肢和身体其他部位的肌肉应协调配合。心脏必须加强收缩，增加心脏的血液输出，这样对心脏是一件好事。体育锻炼。例如，以每分钟80米的速度行走通常可以达到每分钟100次的心率。

2、提高机体代谢率

中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高了48%。如果你每天步行1小时，走4000米到5000米，消耗大约300千卡的热量。

3、有助于消除疲劳

快走可以缓解紧张的肌肉紧张，是治疗情绪紧张的理想解毒剂。随着身体血液循环在行走过程中增加，脑血流量增加，神经细胞营养得到改善，可以帮助精神和心理压力的人放松，有助于消除疲劳，保持身体，改善学习和工作效率。

饭后散步能消除疲劳，缓解精神压力，提高身体代谢率，并能有效消除身体疲劳，能增强心血管功能。饭后散步对身体有许多好处，能促进血液循环，能增加脑血流量，并能改善神经细胞的营养状况。

饭后散步对人体有什么好处？ http://www.flyermo.cn/health/jbsp/1507.html

标签：