疲乏无力、大便黏腻，都是湿气惹的祸！

飞鸟健康资讯发布于 2020-09-04 17:35 | 肠胃疾病

体内湿气，是中医的概念，中医认为当身体外感湿邪或素体脾虚时，可导致水湿停滞于五脏六腑之间；

而使身体出现疲乏无力、头晕气短、大便黏腻等症状。

常见的会加重体内湿气的因素有以下4个。
1）加重体内湿气的因素
1、饮食不当
脾主水谷纳化，过食生冷寒凉或肥甘厚腻的食物会使脾变得虚弱，无法正常运化津液，水湿停滞而加重体内湿气。
2、不爱运动
现代人经常熬夜晚睡，身体的血液循环和新陈代谢能力会受到影响，加之大部分人是长时间坐着或躺着，不爱运动。
当困顿在体内的湿气难以宣发，长期淤积体内，体内的湿气也就越来越重了。

3、爱吹空调
夏季吹空调虽好，但长期呆在空调房毛孔关闭、排汗不畅也是加重湿气的原因；
特别是夏天从室外突然进入有空调的室内时，使原来该排出来的汗因毛孔突然关闭而留在体内。
4、环境潮湿
长期处在一个潮湿的环境里，容易感受湿邪，淋例如雨受凉后不及时更换衣物擦干、喜欢在晚上游泳、居住环境潮湿等行为都可加重体内湿气。

2）体内湿气重的调理方法
1、饮食
除了少吃生冷寒凉及肥甘厚腻的食物外，还要注意多吃一些健脾的食物；
脾虚困顿而导致水谷不纳是体内湿气重的重要内因，因此想要祛除体内湿气，健脾很重要。
2、运动
运动有助于毛孔打开，使困顿在体内的湿气通过汗液的形式排出去。
但凡事都要讲究一个度，运动也是，过度运动不仅无益还可能损伤体内津液，运动应以有氧运动为主，以身体微微出汗为度。
3、按摩
每天按摩足三里穴、阴陵泉穴、脾俞穴、大横穴、太白穴这5个穴位1次，每次按摩2分钟，按摩这几个穴位对脾有好处，有理气健脾、除湿散结之效。

3）健脾祛湿常用的三道药膳

1、山药薏米芡实粥
材料：山药1根，薏苡仁80克，芡实80克。
做法：山药去皮切小块，薏米、芡实提前泡发，然后将三者放入高压锅中，加入适量清水，一般炖1个钟即可熟透并软烂。
2、陈皮白术猪肚汤
材料：猪肚半个，陈皮10克，白术30克，砂仁6克，生姜5片。
做法：先将猪肚处理干净、焯水去腥，然后将所有材料全部放进汤煲里，加水没过猪肚2到3厘米；
武火煮沸然后转文火慢煲1个半钟，将猪肚取出切件后再回锅煮半个钟即可。

3、粉葛赤小豆鲮鱼汤
材料：鲮鱼1条，粉葛400克，赤小豆70克，陈皮10克，蜜枣4个。
做法：粉葛削皮洗净切块待用，然后将鲮鱼去鳞和内脏，处理干净，慢火煎至两面微黄。
将所有材料放入汤煲中，加适量清水没过所有材料，武火煮沸后改用文火煲2个钟即可。（文章内容图片来源网络，侵删）

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