体内湿气重怎么办？有了湿气不能吃哪些食物？

飞鸟健康资讯发布于 2020-07-04 17:42 | 肠胃疾病

中医认为：湿气是万恶之源。
体内湿气过重，严重影响身体内环境正常运转也会损害健康。
很多人都表示自己体内湿气重，究竟什么导致湿气在身体中大量堆积呢？
究其根源，还是应该在自己身上找原因，尤其是不良的饮食习惯和生活习惯，需要赶紧改正。

湿气重，谨记：少“3物”
油腻食物
很多人在日常生活中喜欢吃一些油腻食物，但是这些食物如果吃太多不利于脾胃的消化和吸收，也会增加脾脏负担。
脾脏负责体内水湿运化，如果脾胃受损便会导致湿气在体内堆积油腻食物；
吃得越多湿气也会越重，所以油腻食物是湿气的祸首，劝你赶紧忌口。

甜品类食物
甜品虽然受到大众喜欢，但是摄入甜品过多并不利于健康，不仅会导致体内血糖升高，也会影响脾脏正常运转，影响湿气排出和代谢。
甜品摄入体内过多，如果不能及时消化就会变成脂肪，不断储存助长事业发展，所以甜品类的食物需要赶紧忌口。
生冷食物
现在已经进入到夏季，很多人平时喜欢吃冰激凌，喝冰镇啤酒，吃冰镇水果等等，但是生冷寒凉的食物会加重脾胃负担，甚至会影响湿气正常运转。
脾胃功能失调就会导致大量湿气在体内不断堆积，甚至会损害身体其他器官的功能，所以生冷寒凉食物需要赶紧管住嘴。

中医说脾喜燥恶湿，不仅仅指的是生活环境要干燥，在饮食上也可以选择去湿、燥湿食物。

陈皮

中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。
日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤，更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。

生姜

在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。
适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
薏米、红豆

薏米，具有清热利湿、利小便和健脾胃作用，适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。
红豆，性平，同样具有消肿利湿、清热退黄作用，适合湿热体质热情。平时可以食用薏米红豆粥，薏米茶，红豆汤等。

冬瓜

冬瓜性寒，有消热、利水和消肿作用，同时它属于低钠食物，对于高血压、水肿以及肾炎等有辅助治疗作用。
适合湿热体质，有上火、口渴、口臭等症状，可以多吃。
淮山药
淮山药任何体质都可以食用，具有补脾养胃的作用。可用于煲汤、煮粥、炒菜以及入药。

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