中医认为:湿气是万恶之源。
体内湿气过重,严重影响身体内环境正常运转也会损害健康。
很多人都表示自己体内湿气重,究竟什么导致湿气在身体中大量堆积呢?
究其根源,还是应该在自己身上找原因,尤其是不良的饮食习惯和生活习惯,需要赶紧改正。
湿气重,谨记:少“3物”
油腻食物
很多人在日常生活中喜欢吃一些油腻食物,但是这些食物如果吃太多不利于脾胃的消化和吸收,也会增加脾脏负担。
脾脏负责体内水湿运化,如果脾胃受损便会导致湿气在体内堆积油腻食物;
吃得越多湿气也会越重,所以油腻食物是湿气的祸首,劝你赶紧忌口。
甜品类食物
甜品虽然受到大众喜欢,但是摄入甜品过多并不利于健康,不仅会导致体内血糖升高,也会影响脾脏正常运转,影响湿气排出和代谢。
甜品摄入体内过多,如果不能及时消化就会变成脂肪,不断储存助长事业发展,所以甜品类的食物需要赶紧忌口。
生冷食物
现在已经进入到夏季,很多人平时喜欢吃冰激凌,喝冰镇啤酒,吃冰镇水果等等,但是生冷寒凉的食物会加重脾胃负担,甚至会影响湿气正常运转。
脾胃功能失调就会导致大量湿气在体内不断堆积,甚至会损害身体其他器官的功能,所以生冷寒凉食物需要赶紧管住嘴。
中医说脾喜燥恶湿,不仅仅指的是生活环境要干燥,在饮食上也可以选择去湿、燥湿食物。
陈皮
中医里,陈皮入肺经、脾经,有理气健脾和燥湿化痰的作用,主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。
日常,陈皮可以用于煮粥、煲汤,更简洁的方法是用扯皮泡茶,不仅可以祛湿,还可以改善咳嗽,以及饭后油腻问题。
生姜
在中医里,生姜发散、止呕、止咳等作用,祛湿的同时也有散寒的作用。
适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜,平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
薏米、红豆
薏米,具有清热利湿、利小便和健脾胃作用,适合湿热体质引起的脚臭、口臭、舌苔黄厚、皮肤油腻。
红豆,性平,同样具有消肿利湿、清热退黄作用,适合湿热体质热情。平时可以食用薏米红豆粥,薏米茶,红豆汤等。
冬瓜
冬瓜性寒,有消热、利水和消肿作用,同时它属于低钠食物,对于高血压、水肿以及肾炎等有辅助治疗作用。
适合湿热体质,有上火、口渴、口臭等症状,可以多吃。
淮山药
淮山药任何体质都可以食用,具有补脾养胃的作用。可用于煲汤、煮粥、炒菜以及入药。
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