这些食物，每天吃一点，远离胃病

现代人的胃病的年龄正在逐渐年轻化，这与现代人的生活习惯有着千丝万缕的关系。亲友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐大补;加班加点，废寝忘食……生活中，我们的胃常会遭遇“极端”待遇，“变形”生存，面对这样的折磨，难免会出现胃部病变，从而导致急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而来。

其中，胃胀气就是一个典型的例子。那么胃病患者应该吃什么食物才养胃呢？一.好的生活习惯能塑造一个良好的胃。

1.养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌讳暴饮暴食。

2.改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3.积极食疗：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健和积极心态：饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

二.养胃的食物有哪些

 

1.红枣

红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。此外，大枣还能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

2.南瓜

南瓜对于养护脾胃、帮助消化很有好处。从营养学的角度来说，南瓜中富含维生素A，维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。

3.猴头菇

猴头菇含不饱和脂肪酸，利于血液循环，能降低血胆固醇含量，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，能抑制癌细胞中遗传物质的合成，从而预防和治疗胃溃疡、十二指肠溃疡，胃炎等消化道疾病。

 

4.红薯

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。不要空腹吃红薯。

如果想要更好的治疗胃胀气的话，也建议大家可以喝一些比较酸的东西，就比如苹果醋。当然了，多吃一点醋，的确是对身体有好处的。这个苹果醋，建议大家在吃饭中的时候一起吃，这样的话比较有利于促进消化。吃饭的时候可以准备一小杯的苹果醋，并且准备一杯水。或者是在清晨的时候喝一杯柠檬水，也是有好处的。大家也可以喝一些米汤，因为米汤是可以养胃的。

 

温馨提示：胃胀气的朋友，就是要注意少吃高纤维的食物。因为这些食物比较容易在胃里制造气体，所以就更有可能造成胃胀气。这一类的食物，像是土豆，洋葱，都是属于高纤维的食物。

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