保护胃肠先从保护胃黏膜开始

胃肠是人体最重要的消化器官，是人体吸收营养的必经器官。有句话说的好，肠胃养的好，健康跑不了。这就说明了肠胃是保持人体健康的第一步。

而胃肠的保护者就是人们常说的黏膜组织，就是胃黏膜。胃黏膜是胃的天然防御屏障，时刻保护者胃的安全。

胃黏膜为何有这样的作用?这还要取决于它的结构。

这层细薄的胃黏膜分为三层，而每一层都有它独特作用。

1.上皮层：

上皮层外层，是一层柱状细胞组成，排列整齐，可以分泌黏液覆盖于胃黏膜的表面，以防胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜损害。

2.固有层：

固有层是中间一层，由结缔组织组成，其中含有大量的胃腺，这些胃腺分工明确，有的负责分泌粘液，有的生产胃液，有的分泌胃蛋白酶，有的分泌盐酸以激活胃蛋白酶原并有杀菌作用，还可以分泌促进维生素B的内因子等。

3.黏膜肌层：

粘膜肌是里层，是薄层平滑肌，排列成内环外纵，可以帮助胃腺分泌物的排出。

正常情况下，他们都有自己各自的作用，共同构成了一个损伤和修复的动态平衡机制，保护者胃部的正常运作。如没有其他状况，胃部几乎是不会出现任何问题的。

 

但也会有“意外”的发生，一旦外界造成胃的负担过重，或是刺激过强，这个平衡就会被打破，上皮层分泌的保护粘液失常，就会被胃酸消化而来不及补充，就形成了凹陷的破损，就是人们常说的胃溃疡。

当上皮层出现溃疡，固有层和黏膜肌层也会继续出现“意外”，如不及时补救，胃酸会继续腐蚀固有层和黏膜肌层，届时就会出现重度溃疡，甚至胃出血、胃穿孔。这个时候就很难再恢复如初了。

此时，上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等一系列胃部不适的症状就会随之而来了。

胃粘膜对人体如此重要，却又这么脆弱，当然需要好好护养！

那么，如何保护胃粘膜不受侵犯呢？

 

1.饮食是关键

规律饮食。避开三餐不定时，或是饿了才吃，暴饮暴食，这些都是胃黏膜受损的罪魁祸首。尽量少吃或不吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物，因为油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担，而生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

另外，多吃富含维C的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜富含维C，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等，猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

 

2.饮水需健康

水湿最好的肠道清洁剂，足量健康的饮水不仅有清理肠道的功能，还能滋润胃病。最好每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右；中午10点左右来一杯；午饭前一杯；下午3点左右一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

但并不是什么时候喝水都是有利的，晚上9：30以后尽量不要喝水，以免第二天会出现水肿的情况。

 

3.情绪要健康

由于现代生活给人们的压力是非常大的，包含生理和心理以及精神压力，抑郁等情绪都是可能对肠胃造成损害。因此，保持良好的精神情绪和心态，去除负面情绪，是不是的合理发泄精神压力都是保护肠胃的绝佳方式。

所以保护肠胃，就要从保护娇嫩的胃粘膜做起，这样才能避免肠胃疾病发生和复发，为一副好肠胃才能为健康打下好基础。

 

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