给3个肠胃问题胃肠支支招，请笑纳

在发达国家如美国和日本,医生建议40岁以上的人群应该进行肠镜检查,这样可以及时、有效地筛查出一些肠道疾病,尤其是肠道恐性肿瘤的发生,及时把癌症扼杀于摇篮之中。

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A.腹痛、腹胀党

√ 饮食要诀:清淡易消化,保持大便通畅。

√ 饮食以清淡易消化为原则,避免油腻,少吃高脂肪食物、肉类、煎炸食物。

√ 多吃蔬菜,适量运动,保持大便通畅。

✗ 少吃易产气的食物,如番薯、土豆、豆类制品等。

✗ 避免进食过饱,可采取少量多餐的办法。

B.腹泻党

√ 饮食以少渣、易消化为宜。

✗少吃油少煎炸。

✗尽量不吃生冷未熟的食物,不光顾卫生没有保障的街边小食摊档。

✗过敏体质的人,或是对某些食物过敏的人少吃易引起过敏的食物,如牛奶、海鲜等。

C.便秘党

√多吃粗粮、蔬菜瓜果等富含粗纤維的食物。

√多喝水、蔬菜汁、果汁、蜂蜜水等。

√适当运动。

√养成定期排便的习惯,比如每天固定一个时间,不管有无便意都去厕所,慢慢养成定时排便的习惯。

√自己动手进行腹部按摩,如每天在脐周以顺时针方向按摩100次,有助于促进肠道蠕动。

✗减少肉类摄入。

小贴士：

健康人的肠胃,尚且少不了日常的饮食调护,更不用说出了问题的肠胃了。不过要提醒读者朋友们,可别忘了求助于专业的医生,及时发现和治疗胃肠道疾病。

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