慢性胃炎：5个方法专治慢性胃炎

慢性胃炎病人除了注意药物治疗外，还要注意不吃或少吃有刺激性的食物，戒除烟酒，同时配合运动疗法，这样可收到较为显著的疗效。

（一）散步

散步是一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时，脏腑处于微微的颤动状态，配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下运动，对胃肠来说，这样可以起到一种有益的按摩作用，刺激消化液的分泌、促进胃肠的蠕动，从而收到提高胃肠消化功能的效果。

（二）一分钟治疗慢性胃炎方法

仰卧位，双膝关节稍屈至舒适位置，两手置于脐上，使小腹回收，同时用脚尖支撑，臀部稍抬起，然后放下臀部，腹部鼓起，如此做腹部一鼓一瘪的腹式呼吸活动，反复做10次。

平躺于床上，双手置于枕后，双膝屈曲，同时向左侧倒，还原，再向右侧倒，反复做10次。

该锻炼法特别适宜在清晨起床前进行，为适应人体由睡眠向清醒的过渡过程，练习时动作要缓慢。

（三）保健操

在室内时，以卧位及坐位运动为主；在室外时，以站位运动为主。体质较好的可锻炼全套运动。内脏下垂者禁止做跳跃性运动，而便秘者则需要做跳跃性运动。每日清晨坚持锻炼1次，持之以恒才有效果。

①取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。

②下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。

③胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。

④运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。

⑤在仰卧练习中，可用热水袋，再加1～2kg的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。

注：本套方法应在饭前1小时至饭前20分钟进行。

（四）腹部按摩

仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹部往下腹部缓缓按摩。每日进行3～4次，每次5分钟左右。

腹部按摩可以促进胃、肠的蠕动，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同时可以减轻腹部胀痛。

（五）太极拳

太极拳可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动，如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失，使胃肠功能逐渐恢复正常。

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