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胃不好的人，医生提醒：日常坚持3点，养胃更护胃

飞鸟健康资讯发布于 2020-11-30 17:43 | 肠胃疾病

时至今日，胃病人数都在不断增加，但是因为一开始并不会很难受，所以很多人并没有把它当回事。

然而，如果肠胃问题被推迟，它们会导致更严重的后果，所以我们要有养护肠胃的意识。

一、小米粥早上喝好，还是晚上喝好？其实2个技巧很重要

技巧1：早上喝小米粥，单纯喝小米粥

有些人认为应该在早上喝小米粥，特别是胃肠功能较弱的时候，在早上喝一碗小米粥，可以修复胃粘膜，滋养肠胃。但错误的喝粥方式，会令小米粥达不到养胃的作用。

很多人喝粥的时候喜欢搭配鸡蛋一起吃，所以经常会出现恶心和呕吐的现象，所以单纯喝小米粥即可，这才是最养胃的吃法。如果胡乱搭配一些食物，只会伤到胃。

技巧2：晚上喝小米粥，要选对时间

事实上，在晚上喝小米粥也能够滋养胃，但是我们要控制好时间，最好在6点到8点之间喝，这段时间也是一个正常的吃饭时间，吃小米粥不仅可以收获一种饱腹感，还可以抑制胃酸分泌，达到一定的养胃效果。

不过有的人却选择在睡前喝小米粥来暖胃，但是最好不要在睡前喝，很容易会加重肠胃的负担，胃病更加难好。睡前继续进食，会导致大量的热量和脂肪堆积，出现一些肥胖的现象。

二、除了喝小米粥，你还可以通过以下3点来保护你的胃

1.细嚼慢咽

很多人认为由于工作时间进行比较赶，所以他们在吃饭的时候可能会狼吞虎咽。但这样做会增加胃的负担，所以尽量细嚼慢咽，这样才对肠胃消化有好处，而且还可以减少胃所承受的压力，呵护你的胃。

2.喝茶养胃

平时多喝水能有效促进新陈代谢，可以尝试加入一些养胃的食材来泡水喝，更能帮助增强消化和吸收，减轻自身肠胃的负担，还能使胃更温暖舒适。

在《千金翼方》中有一味养胃茶方，主要由黑糯米、丁香叶、桂花组成，用开水冲饮，可以改善肠胃不适的局面。

①黑糯米：花青素元素可以帮助排浊气、健脾胃、修复胃黏膜；

②丁香叶：抗菌，阻断幽门螺杆菌的繁殖；

③桂花：入胃经，对肠胃有很好的调理作用，缓解难闻口臭。

这些药食两用的"养胃君子"，可以很好地修复肠胃和清除幽门螺杆菌。养胃贵在坚持，不妨每天坚持用茶饮来调理，告别缠人的胃病，提升肠胃的抗病能力，解决胃炎、溃疡老不好的问题。

3.不要熬夜

很多人到了晚上会疯狂玩手机，不玩到深夜不会觉得尽兴，所以熬夜已经成为一种常规的生活状态。然而，调整休息时间是很重要的。如果我们长时间熬夜，会加重胃的负担。

如果睡得太晚，就意味着肠胃得不到一个充足的自我恢复空间，还会增加胃酸的分泌，导致胃溃疡等问题加重。
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