早晨起床做这个动作几分钟，可提高胃活力

从中医的角度来看，静坐是一种通过调节心理自我锻炼来协调气虚的运动方法。通常人们不了解静坐。他们认为这是道教或一些特殊的人才有的活动。其实，静坐在现代医学上，已经成为一种有利于身心健康的良性运动，是一种气功疗法。

人体的血液通过整个人体的经络系统输送到五脏六腑等器官，从而在此过程中维持人体和人体的生理功能方式。

我们可以看到，如果人的脾胃强健，饮食，消化吸收和新陈代谢的功能都良好，气血充盈，五脏六腑也因此得以强壮，身体自然会显得健康有活力。相反，人的身体就会因气血不足而带来疾病。

这就是为什么当我们谈论健康时，谈论保健时，我们首先将脾胃置于一个非常重要的位置。

静坐会使我们吸气时吸进较多的清新空气，能够补养脾胃，然后将脾胃里的浊气呼出去，这就是一种能够疏通脾胃经络、吐故纳新的好方式。静坐里专门针对肠胃的方法也有很多，简单复杂的都有，我们平时都可以尝试。

我曾经接诊过一个有胃痛还常伴便秘的女士。病情还不算太严重。当时，我为她推荐了一套静坐疗法来治疗胃病的，但每天都有很多人因各种胃病来找我，所以时间一长我就忘记了这个病人了。

过了一段时间，有一天她还推荐一个患者来我这看病，说：“郭大夫，你还记得我吗？之前我找您看过胃病，现在情况好多了，没有复发。”

我有点吃惊，这就好了？

她说：“您不是教了我一套静坐疗法吗？我每天在家做，早晨睁眼醒来就做，每天基本都做两三次，没想到还真管用，时间一长就好了”

就我而言，平时只要胃部有点不舒服，或者饭后有胀气，就会通过静坐来调理调理。正确的静坐疗法配合深呼吸，肠胃不一会就舒畅了。

经常给腹部按摩按摩还可以促进或抑制胃肠蠕动，促进消化道血液和淋巴液的循环，增强胃肠道的吸收功能，使我们所吃的食物可以被充分消化吸收，对胃肠道溃疡、便秘有很好的防治作用。

下面把这个静坐疗法教给大家，大家不妨在家里做一做。

它分为两个小步骤：

第一步：早晨起床后，在床上盘坐，头微微低下，双眼微闭，双手平叠，掌心向上，双手手掌的内侧紧贴气海穴（穴位图见下图），舌顶上颚，然后深缓吸气。

第二步：吸气的时候假想气体全部进入胃内，同时鼓腹，用口呼气同时收缩腹部，放松肛门，自己冥想气流由胃经肠进入丹田（即小腹）再由肛门排出，如此反复呼吸100次。

提醒：

当你坚持一段时间后，再静坐时会觉得小腹内气流涌动，呼吸畅顺，便秘也得以缓解。

静坐的概念比较大，不论选择哪种功法，都需要持之以恒的精神，长期坚持下去才可以真的看到效果。并且在静坐的时候我们要保证有一个充足的睡眠和营养，这样练起来成效更佳。

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