还在因为胃食管反流病睡不好觉？3个预防措施，建议你看看

飞鸟健康资讯发布于 2021-01-08 17:30 | 肠胃疾病

对于胃食管反流患者来讲，最痛苦的莫过于晚间犯病。

白天的反酸、烧心、腹胀、嗳气对于轻度胃食管反流病来讲是在可忍受范围内的，有时吃些药过一会就会缓解。

而在夜间随着这些症状的出现，许多患者都会辗转难以入眠，或者半夜难受醒来，再难入眠。

“夜间痛”常提示患者患有胃食管反流病。夜间睡眠时，迷走神经持续兴奋，导致胃酸分泌过多，加之午夜胃内食物已大部分排空而进入肠道，不能再有效地稀释胃酸，胃酸刺激食管。

而长时间睡眠不足，会产生焦虑、抑郁等不良情绪，同时导致胃肠功能下降，加重胃食管反流病的发生。

如何防止胃食管反流患者的“夜间痛”

1、宜按时入睡，避免熬夜

近年来胃食管反流病呈高发趋势，并且逐渐年轻化，与社会压力增大、人们的生活方式改变有很大关系，熬夜已经成为很多年轻人习以为常的事情。殊不知熬夜对人体危害非常大。

单就消化系统来说，人在清醒时，超过5小时以上不吃东西，胃液就会损伤胃黏膜，熬夜的人们常聚精会神地做事情，加餐不及时或边吃边忙；

导致胃肠唱《空城计》或者因胃部血液供应不足而引起消化障碍，这些因素的后果就是胃食管反流病的发生，胃食管反流患者应尽量避免熬夜。

2、睡前不要进食

睡前进食会增加胃肠消化负担，促进胃酸分泌，不利于胃肠疾病康复。胃肠道不适，也会影响睡眠质量。而且睡眠是人体休整的过程，不会消耗太多能量。

睡前进食常使能量储存在体内转化成脂肪，加重心脏负担。

3、睡眠中注意保暖

人在入睡后体表温度降低会有冷感，因此入睡要覆盖一定巾被保暖。胃肠病患者尤其要注意腹部保暖，尤其是夏天的夜晚要格外当心，睡眠时尽量不窗户大敞或对着电扇吹，在空调屋内睡觉也要用巾被遮盖一下肚脐部位，避免着凉。

睡眠是调整人体精神气血不可缺少的一项生命活动。

我国传统的作息习惯是日出而作，日落而息，提倡睡前以温水洗足，保持思想安静、情绪平和，睡时不当风、不对灯、不张嘴、不掩面，以右侧卧为宜等，这都是胃肠病患者值得提倡的好习惯。

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