为什么大多数人都是湿热体质？改善体质的方法有哪些？

飞鸟健康资讯发布于 2021-01-03 17:38 | 肠胃疾病

湿热体质的人很好辨别，他们有个非常典型的表现——面色黑，好像蒙着一层灰，怎么洗也洗不干净一样。

很多时候，我们想要知道一个人是不是湿热体质，看他的脸就能了解一二了。

湿热体质者的脸总给人一种不清洁的感觉，面色暗黄而油腻，牙齿发黄，牙龈发红，口唇暗红，皮肤容易长出脓包样痘痘，有明显的红肿疼痛感，常常觉得口苦、口干、口臭、体味大、汗味大，大便燥结或粘滞不爽，这一点和痰湿体质比较相近。

但湿热体质者的大便异味较大，恶臭，小便暗黄，异味大，湿热体质的女性带下发黄，外阴异味大，常常外阴瘙痒，舌苔发黄。

一般来说，越接近湿热体质，越易急躁、发怒，很少看到脾气和蔼的湿热体质者。

脾胃失调导致湿热

湿热体质的形成和肝胆脾胃功能的失调有很大关系，尤其是肝胆。湿热体质呈现出体质特征通常是肝经、胆经、肝脏胆腑轻度失调导致的。

肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，人体就会又湿又闷又热，污秽荫翳，可以说是非常浑浊，所以，湿热体质者无论是表面外形还是身体内部，甚至其排泄物都非常“浊”。

若一个人抽烟、喝酒、熬夜样样占全，很容易出现痰湿体质，外形变得难看。

我们都知道，吸烟对肺脏的伤害非常大，而且会“毁容”，导致纯色发乌，牙齿黑黄，面色蜡黄；而且喝酒、熬夜伤的是肝胆，进而伤脾胃，久而久之形成湿热体质。

每个人的湿热症状不同

同样是湿热体质，每个人的症状也可能大不相同，这是因为，当湿热之邪犯体的时候，它一定会往一个人身体最虚弱的地方去。

有人表现的是肝胆湿热，有人表现的是胃肠湿热，有人表现的是下焦湿热。

做到3点就能缓解湿热

1、居住

湿热体质的成因是湿热蕴结不解，多形成于先天禀赋或久居湿地。因此，此类人首先要会避湿。

应避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥通风；盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。

保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。

2、饮食

此类人群饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。

少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、油炸、烧烤等辛温助热的食物，最好不要喝酒，酒生痰生热，只会让湿热体质加重。

3、运动

湿热体质的人在气温太高的时候最好不要外出，或者不要在户外待太久。当然，天气不热的时候，就得运动了。

因为湿和热黏腻难除，应适度做些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

每天晚上按压曲池穴、阴陵泉各两三分钟，清热祛湿的效果也很好。

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