在我们日常生活中,有时候不注意吃饭的小细节,就会出现胃胀的情况,那么胃胀的原因是什么呢?有什么办法可以有效缓解胃胀症状呢?下面就为你介绍一下胃胀的小知识。
这7种因素可导致胃胀:
1、恼怒等情绪影响:忧、思、恼怒、生气也会损伤胃。
2、饮食不卫生:如果我们在平时不注重饮食卫生的话,也是会导致胃胀气的,细菌会在我们的肠胃中产生大量的毒素,就会造成急性肠胃疾病的。
3、饮水量太少:饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。
4、生活作息不正常:还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。
5、吃得太油腻,造成肠道不易消化,高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。
6、吃得太快:如果我们在吃饭的时候吃得太快的话,就会造成消化不良的情况,食物在我们的胃中停留的时间太长,分解就会产生大量的气体,就会使我们有胃胀的感觉。
7、压力过大:压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。
出现胃胀气要怎么办?
首先,要少吃产气食物。出现胃胀气的症状,首先需要调节自己的饮食,少食用易产气的食物。尤其是有消化不良胃胀气,需要食用一些理气通肠的五谷果蔬,不能食用未熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等,这些食物在消化过程中会产生较多的气体。
乳制品是一种很容易产生胀气的食物,有时体内因无法吸收乳糖而造成胀气,要避免食用。豆类食品一定要煮到熟烂了再食用,因为太硬的豆子不易消化,还容易造成胀气。此外,要养成细嚼慢咽的饮食习惯,尽量少喝碳酸饮料和嚼口香糖,并且不要用吸管喝饮料,以免无形中增加气体的摄入。
其次,要多吃富含纤维素的食物,如蔬菜、水果等,因为纤维素能促进肠道蠕动。还要多喝温水。如果大便积存在大肠内,不及时排出,胀气就会更加严重,所以要多喝温水,每天至少喝1.5升水,充足的水分能促进排便。
哪些方面会导致胃胀气,胃胀气应该怎么办 http://www.flyermo.cn/disease/xyk/10731.html
标签:
在过去的几年里,80%以上来我这里咨询的病人属于功能性胃炎。这些患者的诊断......
肠子响爱放屁是癌变吗? 肠子响还放屁应该跟癌没有关系,是胃肠道功能问题......
谭某,女,62岁。 脘腹疼痛12年,反复发作,时常伴有嘈杂,泛酸,拒按,纳差......
有时候会遇上一些患者反馈:感觉自己的消化比较不正常,有什么办法能减缓胃......
陈某,女,35岁。 自诉胃病已有16年之久,经多方治疗不效。患者形体消瘦,两......