心血管疾病如何预防？医生提醒：做好四点能减少心脏病发

飞鸟健康资讯发布于 2022-08-31 14:36 | 心内科

动脉粥样硬化动脉通常是由不正确的生活方式引起的。

在动脉壁上沉积有脂质物质，主要是胆固醇。破坏的凝血系统会导致纤维蛋白积聚，从而导致硬化并减少动脉管腔，所有这些都会导致器官缺血。

当动脉管腔关闭时，器官的血液供应就会丢失。心脏病发作是由心脏缺血引起的，这种疾病会影响失去血液供应的心肌。

冠状动脉中的血流停止，然后形成大量凝块。冠状动脉疾病会导致心脏病发作，而心脏病发作又是由动脉粥样硬化引起的。

心血管疾病的治疗非常重要，因为一旦病情控制不佳就可能直接威胁生命。但是即使治疗在再重要，心血管的预防工作，更加重要。

心血管疾病

1、生活饮食的改变

身体活动和饮食调整是必不可少的。后者应主要以蔬菜和水果为主。

它还应该包含全麦谷物、豆类、海鱼、瘦乳制品、冷榨植物油，当然还有大量的水。

少吃甜食、肥肉和冷肉、白面粉面包、加糖饮料，甚至外面卖的果汁饮料都不建议喝，因为含有大量的糖分。

高糖、高脂肪饮食对心血管健康也是不利的，尤其可能会导致高胆固醇的发生。

2、运动

运动是预防心血管疾病的一个非常重要的元素。经常锻炼对心脏的工作有积极的影响，还能改善冠状血管中的血流量。

它可以让患者保持适当的血压，有助于保持苗条的身材，防止过多的低密度脂蛋白胆固醇的积累，低密度脂蛋白胆固醇的氧化部分负责血管壁上动脉粥样硬化斑块的沉积。

建议每周进行 3 次 30 分钟的相当量运动，可以是快走、慢跑、有氧运动、骑自行车、游泳都可以。

心血管疾病

3、戒烟

抽烟是发生心血管疾病的一大重要因素，烟草中的尼古丁会提高血压，加快心率，并导致血管中动脉粥样硬化变化的更快发展。

4、学会控制情绪和压力

在压力大的情况下，身体会分泌使心脏更快工作并提高血压的激素（肾上腺素、肾上腺皮质激素）。经常在压力下工作的人应该学会休息并远离导致压力的情况。

如果有心血管疾病的人，除了遵医嘱用药治疗外，还需定期到医院检查身体状况，包括血压、血脂、血糖水平。

很多时候心血管疾病不会给出特定的症状，我们需要借助检查来发现疾病、治疗疾病和预防疾病的发生。