像靠喝水视频积累100万粉丝的小哥，他的做法对已经对心脏造成刺激，更严重的可能会引发心衰。我们的血管的血液里83%都是水大量喝水容易造成血容量增加，压迫血管壁，肾脏也会有负担，那么这时候心血管疾病就会如约而至了。

 

喝太多的水不行，喝少点水也不行，因为喝太少水，我们的血液循环量会减少，容易出现呼吸过速、便秘等症状。

 

要知道我们人体维持运行所需要的的水量一共是2055ml，根据我们国家的膳食指南，建议每人每天6到8杯水，一天的总水量不超过3000ml不少于500ml。

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学过生物的都知道，水有分硬水和软水，软水是较少或不含镁化合物、可溶性钙，而硬水是则相反含有比较多的可溶性、钙镁化合。

 

软水的好处非常多，我们日常生活中用到的基本都是软水，但有研究表明硬水地区的的心脏病死亡率低于软水地区，这是为什么呢？

 

自从五十多年前以来就已经研究了饮用水硬度与心血管疾病（心血管疾病）的关联。

 

英格兰和威尔士的一项研究表明，心血管病死亡率在水质较硬的城镇中具有良好的效果，并且不利于心血管疾病的发展。在较软的水城镇的效果。显示另一种研究，高水平的饮用水硬度可对抗心血管疾病保护的。

 

然而，对生态学研究的回顾表明，研究之间的结果是不一致的。荟萃分析显示水中镁的浓度与心血管疾病死亡率之间呈负相关。

 

此外，另一项综述显示，在一些病例对照研究和一项队列研究中，水中镁浓度对心血管疾病的保护作用，但分析研究表明，饮用水中钙和镁含量与心血管疾病风险之间的相关性很少。

 

水硬度也可能与心血管疾病危险因素有关，例如，水镁和钙与血压呈正相关。

 

在荷兰，另一项研究发现钙，镁或总硬度与缺血性心脏病或中风死亡率之间没有整体关联。

 

水硬度也可能与心血管疾病危险因素有关，例如，水镁和钙与血压呈正相关。

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一项研究

 

这项病例对照研究于2012年在伊朗伊斯法罕省的汗萨尔县进行。使用了省卫生厅关于城乡饮用水硬度、钙镁含量等化学分析数据的官方数据。收集2010年和2011年本市唯一一家专科医院因心血管疾病住院的患者资料。

 

结果：

 

2010年，水钙含量超过72毫克/升与1000人心血管疾病数量减少有关；而2011年，钙含量超过75毫克/升时，心血管疾病数量减少。

 

2010年，水镁含量在23到57毫克/升之间。2010年镁硬度水平提高到31毫克/升以上，2011年镁硬度水平提高到26毫克/升以上，与1000人的心血管疾病数量减少有关。

 

结论：

 

硬水对健康的影响主要被认为是由于其溶解的盐（主要是Ca和Mg）的影响。硬水可能是摄入这些元素的良好来源。一些研究证明较软的水，越高的心血管疾病死亡率，水钙可能有这样的保护作用。

 

建议：对于小朋友来说建议喝硬度100mg/L的水，老年人多喝含镁的矿泉水比较好。

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