高血压患者，早餐、午餐、晚餐怎么安排？记住这三个原则

飞鸟健康资讯发布于 2022-10-29 10:43 | 其他疾病

文章来源：高血压患者，早餐、午餐、晚餐怎么安排？记住这三个原则

https://www.ivypha.com/iy/news/16221.html

高血压不应该被当作小问题来对待，因为当它发展成一种慢性疾病时，血管会逐渐受损，并加速多器官疾病。一旦引起高血压性心脏病和高血压性肾病，患者的生命健康就会受到威胁。

许多不利因素影响高血压的加速器，所以我们应该尽早知道高血压的原因，并采取预防措施，此外那些已经生病的人应该遵循饮食原则。

高血压

保持食物清淡

很多高血压患者都不知道如何正确的吃三餐，其实有很多原则可以遵循，尤其是保持饮食清淡。早、中、晚餐在选料、烹饪上注意细节，保持食材原汁原味，很多人总是添加重口味的调味料来丰富食物的味道，胡椒、盐、胡椒粉太多会刺激身体。

辛辣食物在危害身体的过程中会使血压波动，而摄入过多的钠离子会增加排泄压力，不仅影响肾脏健康，还会使血压波动，可见清淡饮食是保持健康的关键。

高血压

放慢吃饭速度

饮食规律，进餐时速度要慢，这才是保持血压稳定的方法。有些人暴饮暴食，狼吞虎咽，吃得太快以至于无法发出吃饱的信号，已经有很多卡路里的食物提供了，可能会很饱。

暴饮暴食的不良后果是餐后血糖和血脂的不稳定，这些指标在变化的过程中也会使血压出现波动。如果血压持续过高，血管就容易受损，进而出现各种不良症状。如果能细嚼慢咽，不仅能控制食量，还能减轻消化系统的压力。

高血压

食物应该多样化

高血压患者三餐需要注意食物多样化，荤素搭配合理，营养全面，既能增强抵抗力，又能控制病情。有些人喜欢大量吃高热量的食物、甜食和高脂肪的东西，这可能导致肥胖、血压异常和其他慢性疾病的风险，并且注意食物多样化，所需的膳食纤维、维生素、蛋白质、微量元素也都有提供，除了增强免疫功能，还能更好的调节身体，不要挑食，不要偏食。

可见，高血压等慢性病是有办法稳定控制的，除了规范用药，尽早发现病情，采取合理的治疗措施，还要在饮食上下功夫，这些需要遵循的原则，缺一不可。

当然，生活中要情绪稳定、科学锻炼、作息规律、戒烟戒酒，这几个方面要坚决做到，只有血压逐渐恢复正常，我们的健康才有所保障。

推荐阅读：

什么时候测量血压最准确？不注意这四个细节，还是等于白测量

轻度划伤就不停出血，那么手术就会造成大出血？其实没那么可怕

建议中老年人少吃这三种物质，保护心血管健康，一起来了解一下

这3个年龄段和心脑血管健康有关系，学会“保护你的心”，很重要

心脏病发作如何进行急救？争分夺秒，不要犯这三个错误

反式脂肪酸危害不小，常在这三种食物中，可要少吃一点

血液循环不好，可诱发多种疾病，6点改善血流更长寿

三个身体症状，说明你的血脂过高，自己检查一下

一旦心梗发生，如何自救？记住四点，不要错过机会