每天坚持“踮脚尖”，经过一段时间，也许能收获这四个好处

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想要有好的身体状态，运动是必不可少的，简单正确的运动可以提高免疫力，消耗热量的过程中可以保持体重正常，而且锻炼的形式多种多样。有些人选择出去跑步、爬山或游泳，有些人选择低强度的项目，包括做瑜伽、散步、踮脚尖，锻炼部位不同，效果也不同。

每天坚持踮脚尖有什么影响？

提高睡眠质量

每天坚持踮脚尖，你会发现睡眠质量提高了，可以保持身心放松。在这个高压力的时代，生活和工作带来的压力让很多人感到焦虑，长时间处于精神紧张的状态会让人的睡眠质量变差。

踮脚尖

在踮脚尖的过程中，注意力被转移，加上一定的运动量，身心得到放松，这种紧绷感逐渐消失，可以有效提高睡眠质量。而拥有高质量的睡眠是增强抵抗力，维持内分泌稳定的关键。所以那些长期焦虑，容易紧张的人，也因此睡不着觉，睡前试试去踮脚尖。

加强腿部肌肉力量

坚持踮脚尖有助于加强腿部的肌肉力量，很多人其他部位都保持苗条，唯独腿粗，脂肪堆积似乎很多，这和平时缺乏运动有关。

踮脚尖

有很多种运动，选择适合自己的，耐心坚持，才能看到效果。踮脚尖的过程中，腿部需要发力，尤其是小腿的肌肉会积极参与，加大运动量，加强肌肉力量，同时消耗脂肪，可以让小腿看起来很结实，从而变得苗条，更有型。

改善血液循环

适当的踮脚尖就是可以促进血液循环，久坐使很多人下肢血液流动缓慢，不能及时供血，营养给到需要的地方，受影响后腿容易发麻。

如果可以试着去踮脚尖，在这个动作的过程中，你的腿会大量的移动，不断的加强新陈代谢，促进血液循环，让血液正常的流向你需要的器官组织，那些血稠的人也可以通过这种运动形式来调节。

踮脚尖

缓解手脚冰凉

秋冬季节，天气变冷，有的人循环能力差，手脚就会冰凉，而持续的寒冷会影响正常生活。

睡前试试踮脚尖，在运动过程中，你有一定的运动量，腿部血液循环保持良好，带动其他部位运动。一段时间后，热量会释放出来，血液流动就会变得很快，你四肢冰冷的状况会得到改善，如果长时间不做任何的运动，手脚冰凉的情况就可能会加重。

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