好几天没排便了，还是感觉不到便意？不要忽视这三个原因

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肠道动力充足，消化正常营养吸收及时，排便规律，几乎每天都有人上一两次厕所。

但有些人做不到这一点，却连续几天没有排便，是否正常需要查清楚。

如果长时间感觉不像排便就要找出原因，通过正确的调节让粪便尽快排出体外。

饮食错误

人体每天都需要获取食物，消化后吸收营养，会产生代谢废物。排便规律的人一天能保持肠道放松一到两次。但如果连续几天没有排便，甚至没有感觉到，可能是饮食不正确。

排便

长期采取高脂低纤维饮食会使身体缺乏膳食纤维，而这种物质是身体所需要的，可以增加饱腹感，促进肠道蠕动。肠道动力充足，蠕动快，使产生的粪便能及时排出体外。

如果年纪大了，肠道动力不足，仍然饮食不正确，久而久之就会导致便秘。所以要调整饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，获取膳食纤维。

缺乏锻炼

连续几天没有排便，不排除运动量太少，要保持身体健康，可以通过运动来实现。在运动过程中，既能促进热量消耗，稳定控制体重，又能维持循环和良好的新陈代谢。

排便

当然，运动时肠道有动力，可以运动得更快，运动时产生的粪便可以排出体外。

缺乏运动、久坐不动的上班族，不仅体重会增加，便秘也更难解决，还有的年纪大了就更差了，肠子也没有动力了，这个时候如果他们不选择更多适合自己的运动，就会便秘。由此可见，如果你连续几天不排便的话，最好加入运动。

没有规律排便习惯

养成一个有规律的，好的排便习惯，逐渐适应这个过程，后来你会觉得自己在固定的时间想要排便，排便，相对容易，可以形成条件反射。

排便

但是，有的人有时候因为生活方式排便不规律而想上厕所，没有及时解决。久而久之，条件反射被破坏，便秘就会反复。

为了健康，在维护肠道的过程中，每天固定时间上厕所是很有必要的，这样就可以正常建立排便条件反射，可以有效解决长期没有排便的问题。

综上所述，连续几天没有排便是不正常的，多为异常，因为身体健康的人每天都有排便一次，如果连续三天以上没有排便

当然，有些肠道疾病也是会导致我们出现便秘，要及时检查，对症治疗。

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