文章来源:好几天没排便了,还是感觉不到便意?不要忽视这三个原因
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肠道动力充足,消化正常营养吸收及时,排便规律,几乎每天都有人上一两次厕所。
但有些人做不到这一点,却连续几天没有排便,是否正常需要查清楚。
如果长时间感觉不像排便就要找出原因,通过正确的调节让粪便尽快排出体外。
饮食错误
人体每天都需要获取食物,消化后吸收营养,会产生代谢废物。排便规律的人一天能保持肠道放松一到两次。但如果连续几天没有排便,甚至没有感觉到,可能是饮食不正确。
排便
长期采取高脂低纤维饮食会使身体缺乏膳食纤维,而这种物质是身体所需要的,可以增加饱腹感,促进肠道蠕动。肠道动力充足,蠕动快,使产生的粪便能及时排出体外。
如果年纪大了,肠道动力不足,仍然饮食不正确,久而久之就会导致便秘。所以要调整饮食,多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮,获取膳食纤维。
缺乏锻炼
连续几天没有排便,不排除运动量太少,要保持身体健康,可以通过运动来实现。在运动过程中,既能促进热量消耗,稳定控制体重,又能维持循环和良好的新陈代谢。
排便
当然,运动时肠道有动力,可以运动得更快,运动时产生的粪便可以排出体外。
缺乏运动、久坐不动的上班族,不仅体重会增加,便秘也更难解决,还有的年纪大了就更差了,肠子也没有动力了,这个时候如果他们不选择更多适合自己的运动,就会便秘。由此可见,如果你连续几天不排便的话,最好加入运动。
没有规律排便习惯
养成一个有规律的,好的排便习惯,逐渐适应这个过程,后来你会觉得自己在固定的时间想要排便,排便,相对容易,可以形成条件反射。
排便
但是,有的人有时候因为生活方式排便不规律而想上厕所,没有及时解决。久而久之,条件反射被破坏,便秘就会反复。
为了健康,在维护肠道的过程中,每天固定时间上厕所是很有必要的,这样就可以正常建立排便条件反射,可以有效解决长期没有排便的问题。
综上所述,连续几天没有排便是不正常的,多为异常,因为身体健康的人每天都有排便一次,如果连续三天以上没有排便
当然,有些肠道疾病也是会导致我们出现便秘,要及时检查,对症治疗。
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