中老年人午睡 1小时多，增加老年痴呆风险？一文了解

文章来源：中老年人午睡 1小时多，增加老年痴呆风险？一文了解

                   https://www.ivypha.com/iy/news_14135.html

生活中有些人睡眠质量不好，晚上躺在床上睡不着，白天又累又困，可以通过午睡来弥补。

的确，在满足身体条件和适当午睡的帮助下，他们可以振奋精神，提高工作效率，但是午睡中有很多细节是不能忽略的，有些人认为睡得越久越好，会更有精神，然而他们不知道午睡时间过长会危害健康。

午睡的最佳时间是什么时候？

想要健康午睡，就要注意时间问题，有的人时间安排不好，明显困了，午睡的时间就会延长，他们可能会睡两三个小时，超过一定时间可能会影响大脑健康，加速神经退行性变，增加老年痴呆病的风险。

午睡

据相关研究显示，中老年人每天睡眠超过1小时，老年痴呆疾病患病率增加，原因是白天午睡过量，大脑负责清醒的区域无法保持良好的功能，会处于无意识状态，打乱睡眠节奏。

它还会降低大脑的神经功能，从而增加痴呆症的患病率，时间要控制好，半小时左右是最佳时间，时间不能太短也不能太长。

午睡需要注意什么？

吃饱饭不马上睡觉

午睡虽然好，但也有很多细节不能忽视，除了时间，要选择合适的时间午睡。有些人认为饭后立即上床睡觉是合适的，其实要想缓解胃压，顺利消化，尽快吸收营养，饭后要适当活动，不要马上入睡。

午睡

消化需要一个过程，有动力的时候胃肠蠕动快，消化能力就会提高，如果吃饱饭后马上上床睡觉，胃会有饱胀感，很难有睡意，会睡不着。

此外，如果身体没有适当的活动，血液循环会变差，肠胃需要的血液量会减少，消化能力也会下降，所以饭后不能马上睡觉，要间隔半小时以上。

选择合适的地方睡觉

在合适的地方午睡，不仅是提高睡眠质量的一种方式，也是养生的一种方式。

午睡

有些上班族中午想休息一下，但是条件不太理想，他们只是坐在椅子上仰着头睡觉，其他人趴在桌子上午睡，这些姿势其实是有风险的，可能会导致睡觉过程中某些部位受到压迫，循环得不到很好的维持，还可能增加腰椎和颈椎的负担。

久而久之，会伤害身体的基础，无法保证安全，正确的做法是躺在床上，保持正确的睡姿，这样可以睡得很香，避免某些部位受到伤害。

综上所述，午睡是一门学问，只有方法得当，才能有所收获，其中睡眠时间要控制好，不能午睡时间过长，当然要注意自己的姿势，选择合适的时间睡觉，这几点都可以注意，好处显而易见。

推荐阅读：

指甲上有垂直线，肝脏真的像老人说的那样不好吗？也许缺少这些

带状疱疹有多痛？这四类人要特别小心，不要被“盯上”

骨质增生压迫神经，我该怎么办？总的来说四种方法

有了这三种异常，可能就是糖尿病在“探路”，该控糖了

经常太饱，肚子会“撑”大起来？暴饮暴食的四大危害不是开玩笑的

你有头癣、股癣、手足癣以及甲癣吗？医生：一文说说这些癣的治疗

幽门螺杆菌“入侵”，身体会发出“信号”？不要忽略4个异常

皮赘、丝状疣、扁平疣、樱桃状血管瘤，说说脖子上的“小肉丁”

你的脖子黑，可有想过是黑棘皮病？黑棘皮病的出现要重视

2%、5%、10%浓度的米诺地尔，该如何选择？浓度越高就越好？

中老年人午睡 1小时多，增加老年痴呆风险？一文了解  http://www.flyermo.cn/disease/pwk/19263.html

• 上一篇：有哪些生活细节可能导致急性胰腺炎？急性胰腺炎有多厉害？
• 下一篇：尿毒症都知道，三种主要的治疗方法，可以根据症状选择

标签：