中老年人想要预防脑梗，可要做好这6点，进而降低脑梗的风险

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近年来，我国心脑血管疾病的发病率只增不减，无论农村人还是城市人，死于心脑血管疾病的不在少数，甚至超过40％，高于癌症死亡率。脑梗塞是一种常见的心脑血管疾病，多发于中老年人，但是随着不良生活习惯的增多，很多年轻人患上了脑梗，所以有必要改变他们不良的生活习惯。

那么如何预防脑梗呢？

不要经常吃高糖、高油、高盐的食物

无论是糖、油还是盐，都会增加血管堵塞的概率，促进脑梗塞的发生。

尤其是“三高”人群，更要避免食用这三种食物，这样才能控制各种指标，减轻血管负担，促进血栓形成率降低，没有脑梗塞的血栓发生率自然会下降很多，常见的高糖、高油、高盐食物有腌制食品、油炸食品、甜食等。

脑梗塞

不要喝酒

酒精中的一些成分会直接损伤血管，导致血管壁破裂，增加血栓形成的概率。此外，酒精也被列为二类致癌物。如果经常大量饮酒，可能会增加癌变的概率，所以要想预防脑梗塞的发生，就要及时戒酒。

少喝饮料

这种饮料含有大量的糖和各种添加剂。经常饮酒会给血管带来压力，促进血糖和血压升高，容易导致急性脑梗塞的发生。所以，为了减少脑梗塞的发生率，平时要少喝饮料，不能喝就别喝。口渴时，尽量喝白开水或淡茶，既能解渴，又不增加血管负担。

脑梗塞

避免长时间熬夜

如果长期熬夜，会导致睡眠时间不足，给心脏带来很大压力。同时，还会影响脂肪的代谢，导致肥胖的发生率增加，不利于心脑血管疾病的预防。所以，平时要避免熬夜，如果经常睡不好，要想办法提高睡眠质量，比如喝牛奶或者用热水泡脚。

正确服药

要学会正确服药，高血压、高血糖、高血脂人群首先要定时定量服药，这样不仅能使自己的血压、血糖、血脂保持稳定状态，对预防血栓也有很大帮助。

不要因为听信谣言而盲目换药，或者擅自改变剂量，更不要随意停药，否则会增加脑梗塞的发病率。

脑梗塞

适当的运动

现在人的工作都比较轻松，甚至很多人只要坐着就能轻松完成，有些人即使不工作也懒得出门。久而久之，他们会使身体处于缺乏运动的状态，从而使血液循环变慢，增加血栓形成的风险，增加脑梗的风险。所以他们平时要适当运动，每天至少运动半小时。

预防脑梗塞的发生，要特别注意生活的各个方面：第一，不要吃高糖、高油、高盐的食物，不要喝酒，也不要同时喝酒。此外，还要避免熬夜，正确服药。同时，我们应该进行适当的锻炼，多管齐下，可以让血液循环更好，减少脑梗塞的发生。

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