吃维生素是伤肝还是养肝？这三种维生素不要长期服用，要注意了

飞鸟健康资讯发布于 2022-02-13 09:12 | 其他疾病

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对于人体来说，各种营养物质都能满足需求，促进健康。但是，有些人长期不正确的饮食，加上消化系统功能降低，营养物质吸收缓慢，会导致后续因缺乏某些物质而导致疾病。所以要注意良好习惯的培养，各种营养物质都不会缺乏，维生素种类繁多，在人体中起着重要的作用，有些人经常补充各种维生素。

维生素

维生素伤肝还是养肝？

各种维生素的充足供应有助于保持身体健康，但是维生素并没有尽可能的补充，有的人摄入过多，反而会带来危害。肝脏作为身体重要的代谢器官，也可以参与消化，胡乱补充维生素，摄入过多会影响肝脏功能，是造成部分人肝脏损伤和疾病的原因，只有在正确补充的前提下，才能保持身体，提高器官功能，过量摄入和不正确补充维生素会伤害重要器官。

哪些维生素不能过量补充？

维生素D

虽然维生素是好的，但补充越多，身体越健康。有些类型的维生素不宜过量获取，比如维生素D，很多人都知道充足的供应这种维生素可以促进身体对钙的吸收，预防生长或骨质疏松。因此，如果维生素摄入过多，可以通过晒太阳、补充饮食等方式获取这种维生素。但是，如果摄入维生素过多，就会出现情绪变化，精神状态容易变差，食欲不振。可以根据需要适当补充。

维生素

维生素c

大多数人都知道，为了增强自身的抵抗力，需要补充足够的维生素C，维生素C可以从蔬菜和水果中获取，而且来源丰富。但是，过量摄入维生素C是不可取的，很多人没有注意到这个问题，认为补得越多，抵抗力越强，可以有效预防疾病，但是不知道摄入过多的维生素C会导致坏血病。

另外，有些人胃酸分泌量大，消化不良也是胡乱补充维生素C，对于人体来说，每天摄入足够的维生素就足够了，满足需求可以保持身体健康，不是越多越好。

维生素

维生素A

养成正确的生活方式，人体所需的营养自然可以获得，但是有些人补充维生素A的做法并不正确，认为维生素A摄入越多，人体就会越健康，却不知道摄入过多会增加代谢压力，无形中影响器官功能，这是导致部分人肝脏受损的原因。即使补充维生素A可以促进眼睛健康，预防夜盲症，也不要过量服用，这样可以在预防疾病的同时保护重要器官。

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