这三个动作对腰部伤害最大，有很多人在做，尽快改正

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能注意腰部保护的人，一般背部都比较放松，不会莫名其妙地做一个动作时感到局部疼痛，从而影响正常生活。

但是很多人每天都会做很多错误的姿势，看起来很舒服，影响也不大，久而久之会持续给腰椎带来压力，有伤腰的风险，你要知道哪些动作会伤害腰椎，在某些情况下要及时改变。

葛优躺

要想保持健康，就要注意腰部的保护，很多动作都会伤到腰部，做得少一点也好，一个代表就是葛优躺着。

腰部

“葛优躺”这个词近年来非常流行，很多人看电影电视剧，学习明星平躺的动作，整个人瘫在沙发上，看起来颓废又舒服，完全可以放松自己。

但是这个动作并不是让臀部接触沙发，而是用腰部来承受身体的重量，会使其处于高压状态，葛优长时间躺着容易腰酸背痛，影响腰椎功能，这种错误的姿势需要纠正。

弯腰负重

不少动作会伤腰，例如弯腰负重，有的人所从事的工作需要通过搬运重物，有时扛在肩膀上，有时需要腰部发力把重物拿起，搬运到另一个重要地方，在这发展过程中存在腰椎所承受的力量大，应该根据自己所能搬运的重量把重物的量把握好，这样的人才能提高搬运顺利的同时能够减少腰椎受到的损伤。

腰部

但有些人想节省时间，没有考虑到身体的承受能力，总的承受的重量很重，在这个过程中，腰部容易扭伤，腰部受伤，腰椎疾病的风险增加，即使你不得不不断弯腰搬运重物，你也应该考虑重物的强度。

蜷缩成一团入睡

在睡觉的过程中，你要保持正确的睡姿，因为你每天都有几个小时处于睡眠状态。

如果不注意正确的睡姿，腰椎可能会受损，有的会蜷缩成一团睡着，尤其是在寒冷的秋冬季节，这个动作确实给人一种安全感，会感到舒服和安心。

腰部

但是我们容易在蜷缩的状态下让腰椎，颈椎都处于一个弯曲状态，弯曲的时间久了，可能会让这些不同部位的骨骼结构变形，退行性变，时间一久就会出现一些疾病的可能性不断增大，想要进行保护利用这些具有重要的部位，还需在睡觉时端正睡姿，一般以侧卧，仰卧等睡姿为主。

由此可见，个人姿势和规律动作的恰当与否与健康息息相关，很多动作会伤腰，姿势不好会加速骨骼病变。

如果你能了解哪些行为存在隐患，并尽早纠正，你的健康就有了保障。

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