腰椎不好，日常饮食和活动应该注意什么

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腰椎不好，日常饮食和活动应该注意什么

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抽烟喝酒对很多人来说都是家常便饭，但是看似平常的抽烟喝酒可能对腰部有不好的影响。那么烟酒是如何伤腰的呢？

首先，椎间盘的营养是由周围血管提供的。吸烟可引起血管痉挛，影响溶质转运速率。营养物质不能进入椎间盘，代谢产物不能排出。长此以往，会导致椎间盘营养不足，细胞功能差，细胞内酶的降解会促进椎间盘退变。

腰椎

烟草中的尼古丁也会影响吸烟者的免疫系统，导致早期椎间盘退变。此外，吸烟也会引起咳嗽，咳嗽时负压迅速增加，导致腰椎管内压力增加，导致椎间盘退变，促使或扩大椎间盘突出，压迫神经，呈现一系列临床症状。

有些人可能有腰椎间盘突出症，但没有症状。频繁咳嗽会引起背部和腿部疼痛，然后被诊断为腰椎间盘突出症。

其他患者正处于腰腿疼痛的急性发作期，导致吸烟后咳嗽加重症状，所以吸烟是腰椎间盘突出症的一个诱因和加重因素，为了健康尽量不要吸烟。

除了咳嗽和打喷嚏，他还会诱发腰椎间盘突出症。

打喷嚏时，腰不好的人应尽量采取保护措施，即在抬头打喷嚏时，膝盖同时弯曲，或双手迅速包裹腹部，使迅速增加的负压的力量传递到下肢或手部，从而减轻对腰椎管的压力，从而减轻或缓解腰椎间盘突出症。

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也有很多人认为酒可以活血化瘀，所以背疼的时候喝点酒应该是有益的，但事实并非如此。

腰椎间盘突出症发生时，一般来说不是腰痛、腿痛或麻木或两者兼而有之。

主要原因是椎间盘突出后，硬膜囊或神经被向后压迫，增加椎管内压力，导致神经根水肿粘连。

酒有促进血液循环的作用，但量大时，酒的代谢产物是乳酸，会影响神经根水肿的代谢。不利于水肿的消除，如果量少，就起不到促进血液循环的作用。

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而且，酒本身会损伤末梢神经。长期饮酒会引起四肢麻木无力，进而导致椎间盘突出症患者坐骨神经损伤加重。

因此，腰椎间盘突出症发生时尽量不要饮酒，腰不好的朋友除了需要戒烟戒酒，平时饮食还需要注意清淡，可以多进取一些富含硒元素和钙元素以及富含维生素的食品，有利于神经组织吸收营养。

例如，多食水果，牛奶，高蛋白，低脂肪食物等，适量运动，保持适当的体重，积极防治各种基础疾病，同时加强腰部保护，包括防寒保暖和防潮等。

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