文章来源:这五种日常行为,可能正在悄悄“伤害”颈椎,要及早改变
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越来越多的人觉得自己颈椎不舒服,检查后才发现自己已经得了颈椎病。病情发展过程中,表现为颈椎酸痛,病情严重时会压迫神经根,影响正常血液循环,出现眼前突然发黑、头晕、恶心呕吐、四肢麻木等症状,需要通过良好的保养和治疗来恢复颈椎的健康状态。此外,多种行为会损伤颈椎,应尽早纠正。
使用不合适的枕头
颈椎是身体的重要组成部分,只有保持良好的生活习惯,颈椎才能正常发挥功能。但有些人不选择适合身高、软硬的枕头,长时间睡在不舒服的枕头上,不仅降低了睡眠质量,还会无形中伤害颈椎。
颈椎
根据人的生理状况,如果想使颈椎正常弯曲,保持肌肉放松,促进血液循环,枕头的高度应该在拳头左右,软硬程度适中,睡在上面会很舒服,不容易颈椎不适醒来。
忽略颈部保暖
颈部经常暴露在寒冷的环境中,不注意保暖,是不可取的。
很多人不根据天气变化增减衣服,当他们在寒冷的冬天外出时,他们的脖子长时间暴露在寒冷中。寒气的侵袭会刺激颈椎,甚至影响正常的血液循环,后续的营养和血液无法提供给颈椎的重要组织,所以会出现健康问题,这也是有些人颈椎总是疼的原因,想保护好这个部位,就要保暖,寒冷的冬天,可以用围巾保护脖子。
颈椎
长时间低着头玩手机
一直低头玩手机,这种行为不仅会影响你的眼睛健康,还会加速颈椎的退变。
因为颈椎在低头状态下处于过度弯曲状态,连续使用手机两三个小时,这种姿势会增加颈椎的压力,从而导致不适、压迫和影响循环的风险,想要保护好这部分,平时要多锻炼颈椎,使用手机也要端正坐姿,不要长时间低着头。
久坐
缺乏运动和久坐的行为是很多人颈椎受累的原因,因为颈椎有很多骨头,这些骨头相互连接形成颈椎,平时多做颈部运动,可以保持颈椎灵活放松,同时促进血液循环。
颈椎
但如果总是保持同一个姿势,姿势不当,颈部活动度低,骨骼会变得僵硬,循环能力变差,不利于这部分的保养。
误按摩颈部
颈椎之所以受伤,和颈部的错误按摩有关,很多人都知道放松按摩是一种有效的方法,但是需要在专业人士的指导下进行。在专业技术的帮助下,按摩可以使肌肉放松,颈椎感觉舒适。
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