大便干燥拉不出？饮食调理是关键

飞鸟健康资讯发布于 2020-06-08 17:29 | 肠胃疾病

说起便秘，这是很多人感到困扰的问题，因为很多人存在着便秘的情况；
而所谓的便秘，指的就是在排便的时候，感觉大便十分的干燥，难以顺畅的排泄出来。
如果用力的话，还会有有一定的疼痛感，让人非常不舒服，还有一些人会很多天都没有排便，甚至连便意都没有，时间久了，对身体的健康也是很不利的。

出现便秘的时候，我们首先要做的，就是及时到医院进行检查治疗，除此之外；
我们还可以通过饮食上的变化，来缓解这一情况，主要有以下几种方法。
1、多喝水
经常便秘的人，很有可能是大便出现了干结的情况，这时候，大便就会变得十分干燥，从而难以到达排便口，便秘也就随之而来；
所以出现便秘的人，最好能够好好想想是否是因为喝水较少所导致的。
经常喝水的话，就能够很好的湿润大便，起到润肠通便的效果，对于一些便秘的人来说，这是很简单而有效的一种方式。

2、多吃果蔬

现在的饮食结构发生了很大的变化，我们经常会摄入一些比较油腻的荤腥，这些食物中含有很高的脂肪和热量；
有些食物可能难以很好的进行消化，也有可能会导致便秘，这时候，我们不妨多吃一些果蔬。
我们知道，一提到果蔬，我们就会想到它们所含有的膳食纤维，这种物质能够很好的促进肠胃的蠕动，从而使得大便能够顺畅的排出体外；
而且果蔬中还含有大量的水分，吃完之后，能够很好的润肠通便对于一些长期便秘的人来说是非常有帮助的。

3、喝酸奶

出现便秘的原因有很多，当肠道内的细菌环境发生改变的时候，也是有可能会导致便秘的发生；
针对这种情况，我们不妨每天喝一杯酸奶，因为酸奶中含有一些益生菌，这种细菌能够在一定程度上改善肠道中的细菌环境；
同时还可以刺激肠胃的蠕动，促使身体更好的消化，便秘的问题自然也能够有所改观，没有这个习惯的，不妨尝试着做一些改变。

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