女生经期吃什么蔬菜比较好？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-08 15:40 | 经期调理

女性在月经期间应多吃血液，补充蛋白质，矿物质和其他水果和蔬菜，已经肉类，少吃冷，冷食物。

经期吃什么菜好？

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌和身体不适，女性常有一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，增强情绪和保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜和其他食物富含维生素B6。适当饮食的女性可以提供大量维生素B6来帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些妇女在此期间胸部不适和乳房肿胀。菠菜富含维生素E，能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种可以引起一系列术前疼痛的物质。喂菠菜能有效补充维生素E，帮助减轻疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在月经期间容易痤疮。月经期妇女可以吃富含锌的南瓜。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些妇女往往感到饥饿，对食物有强烈的欲望。月经前摄入富含钙的食物，如大豆，可以减少饥饿，因为雌激素分泌增加，防止钙在血液中溶解。

经期不能吃什么菜

在月经期间，应尽量避开寒凉蔬菜，如冬瓜、茄子、丝瓜络、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。或一些热蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等，也应避免在月经期间进食，以免引起血液流畅。

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