快来了解下，有效改善胃胀气的一些方法！

胃胀在我们日常生活中比较常见，也是不舒服系数最高的，那么怎么样才能缓解这种情况呢？

一、为什么会出现胃胀的情况？

首先，除去可控因素，比如吃的过饱或者吃的食物不消化都可能引起胃胀。

 

其次，就是在正常的饮食下出现的胃胀现象。那就是胃病了，一般是指胃或十二指肠存在炎症、反流或者肿瘤等，对胃排空，延缓食物在胃内不断的发酵，产生气体，对胃产生压力，形成胃胀。

另外，压力过大会直接影响生理功能就是肠道功能的异常，如胃酸过多，胃肠减缓蠕动或者加快蠕动等。

二、哪些疾病会出现胃胀的情况？

1、吞气症

一般是由于小儿过度吞气引起腹胀、腹部不适，严重的话会引起腹痛。

 

2、胃扩张

胃扩张是说胃和十二指肠短期内极度扩张，导致大量气体、液体积聚，多是因为大量进食后胃肠壁受到过度牵拉而发生麻痹，所以会出现上腹胀满等症状。

3、肝脏不舒服

肝脏不舒服也会引起腹胀现象，比如肝硬化等。

4、慢性胃炎

慢性胃炎和胃溃疡是比较常见的胃病，一般的胃胀也都是源于此，想要缓解的话，建议根据当地的中医机构进行中医调理。

5、肠道疾病

多见于急、慢性肠道感染、肠梗阻以及各种原因引起的便秘等。

6、不消化

这在日常生活中比较常见，比如奶制品、过于油腻、豆类食品、高淀粉等比较容易引起腹胀。

三、如何缓解胃胀？

1、饭前休息

对于经常由于饮食引起的胃胀，要注意饭前的10-20分钟，适当的休息，消除疲劳，这样会有效的避免胃胀。

2、就餐环境

在愉快的环境下就餐，就餐期间不要讲太多话，以免增加肠胃负担或者过多的空气进入体内造成胃胀。

 

3、按压中脘穴

中脘穴是人体任脉的主要穴位之一，在脐上4寸，5指的宽度。

胃胀时平躺放松，一边缓缓吐气一边用指腹按压，5秒左右放开，重复10次左右，就能感到明显的改善。

4、天枢穴

天枢穴在脐中旁开2寸，主梳理肠腑、理气形滞，消食、腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

腹胀的话可以按摩这个穴位，需要几分钟看效果而定，一般按摩5、6分钟即可。

5、缓解小方法

身体平躺，手脚自然伸展，吸气右腿屈膝，感觉膝盖压迫腹部时，进行吐气，同时右腿慢慢放下，同样的，左右腿依次交换。

6、饮食习惯

如果是经常有胃胀的现象，建议饮食清淡，多吃营养丰富，多膳食纤维的食材，少吃肥甘油腻、辛辣的食物。

 

7、正规医疗检查

如果经常出现不明原因的胃胀，为了您的健康，建议去正规的医院检查排除系统性疾病，找到病灶，才能彻底的解决。

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