这几个方法轻松助你击退便秘，远离肠毒

 

便秘是日常生活中让人头疼的一件事，因为便秘的人总是不能让粪便正常排出。有人认为便秘不适病，不用特意治疗，这是个错误的观念，因为便秘的危害还是很巨大的。

人体的肠道有6-8米之长，并且布满了褶皱，日常中一般性的排便并不能使肠内的食物残渣干净的排光，总有一些残渣会存留在肠内。这些残渣在细菌的作用下乾结起来，产生出黑色、恶臭、有毒的物质，牢牢的粘在肠壁上。

如果不及时清除这些乾结物质，就会带来更大的危害。因为它们将继续在肠道内发酵、腐败从而产生出各种毒素、毒气，恶化场内环境，导致胃肠功能紊乱。时间一长，就会引发出一系列的症状。比如内分泌失调、新陈代谢紊乱，这些症状不改善，就会诱发出产各种疾病。

有人说。“百病从口入，百症从肠生”，这句话也不足为过。

当长期的的顽固乾结物质沉积在肠内造成无法通便，这就是常说的宿便堵塞不通。长期宿便不通，就会出现相应的症状，如口臭、体臭、色斑以及腹部赘肉的出现，就是俗称的大肚子。当肠内的各种毒素积累到一定程度时，就会增加肝脏、肾脏的负担，进而损害胃、胆等消化器官。如果还不引起重视，这种恶性循环患导致致癌物质的积累到可诱发癌变的指标时，就会形成肠癌。

所以，有便秘情况或经常便秘的人就要重视起来了，不要再认为这不重要了。

在这儿，郭老师给大家介绍几个非常有效的方法，远离便秘的烦恼。

 

1.早餐前吃个雪梨

雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良好的效果。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃容易增加脾胃虚寒的风险。

 

2.现代洗肠法

建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝（300ml的温水加一小勺蜂蜜）。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。

提醒：100%纯蜂蜜最佳。购买蜂蜜时要注意判别真假，以免造成蜂蜜浓度不够，达不到润肠的效果。

 

3.按摩小腹法

在小腹位置顺时针和逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请多喝点水，能湿润肠道，清理肠道乾结物质有帮助。此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。

提醒：切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。

4.喝茵子口服液

茵子口服液绝对是便秘的克星。这是种从蔗糖提取而成的味甜的水溶性膳食纤维，对肠道菌群平衡、润肠通便具有非常明显效果，并无毒副作用。

 

5.喝西梅汁

西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，所以饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

提醒：西梅汁有「苗条汁」与「人体清道夫」之称，可见其对排便泄毒、美容、塑形均有良好功效，但价格方面可能会有点贵，请酌情考虑。

 

6.保持适当的运动电脑族们很容易长时间坐在椅子上不动，这样对于排便是十分不利的。要适当的出门散步，特别是饭后不要急于电脑工作。

有效的运动及按摩可改善便秘,上面提到了腹部按摩法对便秘是很有效果的。

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