现如今越来越多年轻人的肠胃不好，主要是因为年轻人三餐不规律，有时候暴饮暴食，有时候连着饿好几餐，这样自然会伤肠胃。如果肠胃疾病越来越严重，可能会引发胃癌等症状。
每天都要不断地吃东西，一个人一辈子吃那么多的食物，而这些食物都必须通过肠道消化。因此，肠道健康必须引起每个人的高度重视。
肠道是人体最大的消化系统，人体绝大部分的营养和毒素要靠它吸收和排出。
虽然一般情况下，肠道菌群结构相对稳定，但是也会不断变化，一旦肠道功能异常，如外界环境的改变可导致肠道菌群的紊乱，就会造成毒素产生过多，从而破坏肠粘膜及造成免疫紊乱，出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题，因此，维护肠道健康就显得尤为重要。
肠胃不好是一个大问题，不止是影响增肥，同时还会影响人体的健康。肠胃不好的症状主要表现有：胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消瘦、贫血、大便不规律、口臭等等。
如何调理好自己的肠胃？
如果你能够管住自己的嘴巴，平时注意摄取均衡的营养成分，午饭吃好，晚饭吃少，那么饮食方面就没有什么可担忧的了。同时，大家还要注意禁烟禁酒，保持良好的生活习惯。
除了控制饮食能够帮助我们护理好肠胃之外，勤加锻炼也能提升肠胃功能。我们日常一定要保持规律的生活习惯，加强身体锻炼。
身体素质得到提升了，肠胃功能也会增强，这样可以帮助我们保护好自己的肠胃，抵御常见的肠胃疾病，因此大家平时要注意勤锻炼身体。
肠胃不好，有时候与受凉有关。肠胃功能较差的朋友容易因为受凉引发腹泻，因此想要保养好自己的肠胃，必须做好保暖工作，尤其是自己胃部的保暖，在降温的时候千万不要为了风度不要温度。要适时增添衣物，注意保暖腹部，防止胃病加重。
硒与胃肠道健康
硒是一种天然抗氧化剂，能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的氧自由基，阻止胃粘膜坏死，促进粘膜的修复和溃疡的愈合。
因此，缺硒会导致免疫功能下降，易引发胃肠道疾病，引起胃粘膜屏障不稳定，黄嘌呤氧化酶在应急情况下会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤，氧自由基增多，导致胃炎、胃溃疡等消化系统病变。
补硒可降低胃癌死亡率20%-24%，降低胃癌发病率16%，癌前病变的阻断治疗也有较好的效果，甚至通过胃镜复查可见不典型增生病人的症状转为消失，萎缩性胃炎病理好转。每天补充一定量的硒将对消化道肿瘤的防治具有重要意义。
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硒言硒语：硒与胃肠道健康 http://www.flyermo.cn/disease/xyk/5642.html
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