预防结肠癌，给肠道建立保护屏障，我该从何做起？

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近这十年来，癌症领先于其他的疾病，成为健康的杀手，许多人更是“闻癌色变”，而结直肠癌更是近年来发病率呈上升趋势的一种恶性肿瘤。

致癌是一个复杂的过程。肿瘤疾病的发展是由多种因素共同作用引起的，其中最重要的是遗传和环境因素。大肠是许多基因突变的部位。

研究人员发现了几种导致结直肠癌致癌的基因。只有一小部分结肠癌病例与遗传基因有关。

结直肠癌

增加结直肠癌风险的最常见的遗传综合征是家族性腺瘤性息肉病和Lynch综合征，称为遗传性非息肉病性结肠直肠癌。

结肠癌的体征和症状包括一系列被称为“排便习惯改变”的症状，包括持续性腹泻或便秘、大便稠度变化、持续性腹部不适（如痉挛、腹胀或疼痛）、肠道未完全排空的感觉。

许多流行病学研究的结果表明，结直肠癌的病因与暴露于环境因素密切相关，尤其是与生活方式和饮食有关的因素。

通过身体的代谢功能障碍、炎症、氧化应激、细菌失调和肠道屏障完整性的破坏，生活方式和饮食成分与结直肠癌发病率增加相关。

结直肠癌发展缓慢，通常需要十几年，主要来自息肉。息肉可能很小且无症状，或者症状是如此非特异性以至于它们不值得关注。

发展中的癌前病变采取良性腺瘤的形式。结肠镜检查很容易发现结直肠癌息肉、腺瘤和早期阶段。

切除息肉是一种预防措施它可以防止息肉转化为恶性肿瘤，并且具有诊断性，可以检测息肉中非常早期的肿瘤变化。

结直肠癌

适当均衡和多样化的饮食

降低患结直肠癌风险的预防措施还包括引入和持续使用适当均衡和多样化的饮食。

这种饮食的基本原则如下：少食用红肉和加工肉，以富含硒的海鱼代替，少喝酒，确保每天20-40克膳食纤维的供应。

含纤维食物的保护作用部分与短链脂肪酸产生的细菌有关)食用富含钙质的乳制品，每天至少食用400克低淀粉蔬菜和水果；避免高糖（蔗糖）含量的食物和饮料。

应注意保持健康的体重，不要扩大腹部周长，建议每天进行至少30分钟的体育锻炼。

结直肠癌

此外周围的环境也要弄好，比如说，如果生活在一个雾霾和环境污染特别严重的城市，那么诱发结肠癌的几率就会比较大，反之生活在一个空气清新的城市，结肠癌的发生几率也会比较小。

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