患上胃食管反流，苦不堪言！用上3个办法，一身轻松不反酸

文章来源：患上胃食管反流，苦不堪言！用上3个办法，一身轻松不反酸  https://www.ivypha.com/iy/news_12979.html

食管反流病多半是因为饮食不当引起的，相当大部分人总是吃得太饱或者粗粮进食过多，导致胃部压力过大，这时候我们的胃部就会产生大量的胃酸。

 

而且由于现代人喜欢聚餐喜欢大吃大喝，还喜欢吃太酸、太甜、太辣、太冷、太烫的食物，这些刺激性食物，就会刺激到胃酸分泌的增多，导致我们的胃气上逆，诱发胃酸。

胃食管反流病

 

那么胃食管反流病患者应该怎么做到自我保健呢？

 

胃食管反流病改善方法，其中睡姿、运动、戒烟是三大关键！

 

汤水过多或避免汤水一起吃：如白粥、茶泡饭含水量高，一下子吃下肚容易腹胀，加剧胃酸反流。

 

吃7分饱，餐后2小时避免直接躺平：躺着不容易消化，也会让胃酸反流。

 

三餐定时定量、细嚼慢咽：虽然最近提倡168断食，但如果你有胃食管反流病症状，建议早餐还是要吃饱，才能减缓清晨胃酸反流的不适喔。

 

睡前2小时不吃东西、不吃宵夜：肠胃消化需要时间，如果睡前2小时内进食容易导致消化不及，加上睡觉躺平消化不易，就容易胃食管反流病。

 

胃食管反流病怎么睡？

 

抬高头部：研究和临床经验上都发现当你把头部垫高15-20公分，能够减少夜间胃食管反流病发作的机率。

 

左侧睡：有许多研究发现，左侧睡姿是胃食管反流病病人的最佳睡姿，相较仰睡、右侧睡或趴睡，都能够明显减少胃酸反流。

胃食管反流病

 

胃食管反流病有哪些坏习惯要改善？

 

不爱动：久坐和怀孕可能增加腹部压力，所以想要预防或改善症状，就得认真动起来！

 

少穿紧身衣、塑身衣：我知道许多人为了美观会穿紧身衣、塑身衣，但太紧的衣服容易增加腹部压力，也容易导致胃酸反流，所以还是穿着合身衣物就好了。

 

戒烟、少喝酒：尼古丁和咖啡因除了会增加胃酸分泌，也会刺激下食道括约肌，恶化胃食管反流病症状，同时还会提升食道癌机率。

 

多放松、减少压力：透过肌肉放松、冥想、心理咨商等方式来放松压力，能够减轻焦虑带来的心因性肠胃功能异常。

 

可适当咀无糖口香糖：口香糖可增加唾液分泌来稀释胃酸，但请注意不要使用有薄荷的产品，容易适得其反。

胃食管反流病

 

此外如果胃食管反流病患者还有肥胖现象，一定控制好自己的体重，因为这也是胃食管反流病反反复复发生的其中一个重要原因。

推荐阅读：

眼睛干涩、红肿、充血、发炎，眼睛不适可用哪些眼药水？

40岁前出现卵巢早衰，阴道乾涩、性欲下降，还有机会怀孕吗？

排便不顺畅，中医辨证论治，分热秘、冷秘、气秘、虚秘

昆凌克服多囊卵巢综合症，怀上第三胎，医生：正确用药很重要！

半数人感染的幽门螺杆菌，会致胃炎胃溃疡甚至胃癌？医生答疑

女性最担心的三大妇科肿瘤：乳房囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿

男人阳痿痛苦不堪？分析阳萎致病原因，或许能帮你重拾“信心”

二甲双胍是一种草本植物，是所有2型糖尿病首选，安全性强吗？

患上胃食管反流，苦不堪言！用上3个办法，一身轻松不反酸  http://www.flyermo.cn/disease/xyk/18270.html

• 上一篇：一张嘴就一股臭味？或是这5种因素在作怪！不可轻视
• 下一篇：反复腹胀根源在肝、脾，中医调理，对症解决腹胀问题

标签：