动脉发生硬化，身体疾病会接踵而来，常做5件事让血管恢复弹性

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年龄大了，血管老化了，生活习惯也没这么好了，血管变得没这么有弹性了，血管问题就出现。

血管变窄、变硬，血流速度满了，久而久之血管堵塞了，就很容易导致心梗、脑梗的出现。

动脉硬化

这个血管就是动脉，动脉是将血液从心脏输送到身体肌肉和器官的血管。

动脉壁有很大的弹性，内表面光滑，使血液有效流动。

然而，当由于油在动脉壁内表面的积聚导致异常组织的生长，动脉的弹性降低并且内部宽度变窄时，就会发生动脉硬化。

因此，动脉硬化是由于胆固醇和废物沉积在血管内壁而导致内皮细胞增殖引起的，就像旧的水管因生锈和废物而变窄一样。

动脉硬化主要侵犯向心脏供血的冠状动脉、向大脑供血的脑动脉和颈动脉（颈血管）、肾动脉和外周血管。

由此引起的疾病包括心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞和脑出血、肾功能衰竭和缺血性肢体疾病。

动脉硬化

出现动脉硬化要在医生的指导下合理用药，生活也要预防动脉硬化。

1、多吃各种蔬菜和水果

蔬菜和水果富含黄酮类、多酚类、植物雌激素、维生素C、类胡萝卜素和叶酸等多种营养成分，它们是抑制自由基的抗氧化剂，而且富含纤维，热量低，从而降低患心脏病的风险、中风和高血压。

尤其是绿色和黄色的蔬菜水果都很好，多喝水对身体也有好处！但不要喝果汁，建议直接吃蔬果。

2、烟酒

吸烟者是动脉硬化的主要原因，其患心血管疾病的可能性至少是不吸烟者的两倍。即使是长期接触二手烟也会增加风险。

过量饮酒还会损害肝脏和肌肉，导致心律失常和心肌病。因此，建议戒烟并享受清淡的伴奏，例如 2 杯烧酒和 1 杯啤酒。

3、避免吃咸和油腻的食物

建议每天摄入少于 6 毫克的盐，盐摄入过多会增加血压。通过增加豆类和鱼类而不是油炸和肥肉的摄入量，将每天的胆固醇摄入量减少到 200 毫克以下。

动脉硬化

4、每天进行至少30分钟的有氧运动

每天进行至少30分钟的步行、慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动和体操等有规律的有氧运动，可以通过适当的体育锻炼来预防肥胖和增强心脏功能。

特别推荐30多岁的人慢跑，40多岁的人快走。

5、控制血糖、血压、血脂水平

高血压、糖尿病、高脂血症可引起动脉硬化，可导致心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、下肢血管闭塞等。

因此，定期检查你的水平并及早预防非常重要。另外，当你接到医生的诊断时，要积极按照处方进行生活方式治疗，并通过药物治疗加以控制。

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