血糖过高过低都危险，掌握4个要点，让你的血糖“稳如泰山”

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糖尿病除了是一种慢性疾病外，在本质上也是系统性的。它的特点是影响我们所有器官的慢性高血糖。

糖尿病并发症包括肾脏、眼睛、心脏、大脑和皮肤微循环的疾病。不断升高的血糖水平会对我们的血管产生不利影响，损害它们。器官得到滋养和受损。

血糖

血糖突然下降

所有糖尿病患者及其家人都害怕的情况是低血糖症或低血糖症。低血糖症的症状是视觉障碍、意识障碍甚至昏迷。

随着血糖水平下降，糖尿病患者的症状变得更加明显和感觉到。低血糖是威胁生命的糖尿病。

血糖突然升高

糖尿病的急性并发症是突然出现的并发症。它们是由血糖水平过高引起的。酸中毒和酮症昏迷就是这样一种并发症。它们是由突然和严重的胰岛素缺乏引起的。

糖尿病患者可能会感到过度口渴、口干、疲劳和嗜睡。可能会感到头痛、恶心，甚至心率加快和口中的丙酮味。如果不及时治疗，甚至可能会出现昏迷。

血糖

因此控制血糖非常重要，除了药严格按照医生的嘱咐用药治疗，在生活中也要学会控制血糖。

1、饮食

为了使波动的血糖水平恢复到正常水平，有必要通过严格的饮食来管理它。在大多数情况下，建议采用高纤维的非碳水化合物饮食。

如果定期在固定的时间吃三餐，身体的胰岛素可以被更有效地利用。

通常推荐的食物是健康的碳水化合物，例如豆类、全谷物和低脂乳制品，还应该选择富含 omega-3（鲑鱼）、水果和蔬菜的饮食作为主菜单。

2、锻炼

锻炼是最重要的习惯之一。它不仅可以帮助燃烧所摄入的额外卡路里，还可以帮助保持全身的肌肉质量。

运动还可以通过激活血液循环和新陈代谢来解决久坐不健康的生活方式所引起的问题。

血糖

3、减肥

肥胖者中，建议通过健康的生活方式来减肥，尤其是腹部肥胖的老年人。

从长远来看，服用减肥药来控制体重是一个不切实际的计划，应该绝对避免。选择运动来减肥，遵循限制碳水化合物摄入的计划，绝对避免饮酒。

4、水平检查

应该养成每天检查空腹血糖水平和血糖水平的习惯。血糖仪在药店很容易买到。

此外，应每 3 个月进行一次 Hb A1C 测试（糖尿病测试），以确认当前实施的治疗方法是否正在正确实施。

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