天气骤降，血压为何飙升？高血压患者如何正确量血压

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高血压是常见的慢性病，每4个人就有一人罹患高血压，可能你的亲朋好友就有人是高血压患者，除了规劝他们要吃得清淡、多运动等基础常识。

其实还有一些防范血压飙高的眉眉角角，比如晒太阳、多摄取维生素D与钾、调整降血压药等，多知道一些，就能让多一些防护。

高血压

 

天气骤降，血压升高的原因有3个：

 

热胀冷缩：寒冷的天气会使血管收缩，血管收缩血管内的压力自然升高。

 

低温造成交感神经亢奋：遇到低温时，交感神经会亢奋，这时会分泌儿茶酚胺类物质来御寒，而这种物质具有加快心率及收缩血管的作用，血压随之升高。

 

照光量变少：冬季较弱的阳光使得人体合成维生素D的量变少，维生素D减少钙的吸收会随之减少，而低钙会使血压升高。

 

除了这3个原因之外，其他包括冬天可能让人变得多吃少动、体重增加等，都与血压升高有关，所以许多专家呼吁在冬天要尽量维持运动习惯、控制体重，以降低心血管疾病风险。

 

每天的血压变化，是身体健康的重要指标。最好的血压量测时机，其实并不是由医护人员执行，而是落在居家日常的三餐饭前及睡前。不过有量血压不代表量出来的数值是正确的。

 

像是在家量血压只量一次，或是每次都只量同一手，可能造成误判血压的真实情况。建议量测血压时最好两手都要量，并且要量两次。

 

高血压

正确量测血压安静环境＋休息5分钟、不说话不移动

 

许多人都觉得，在医院量测的血压会比平日在家中量测来得高。

这可以视为白袍症，主要因为在医院的环境较吵杂、难以静心休息、可能才匆忙赶到等等因素影响，再加上一看到医生就先紧张起来，都会让血压飙高。

 

日常在家中定时量测血压，并且详实记录量测时间、数值等资讯，做成自己的血压频谱，对于帮助医师诊断开药有很大的帮助。

 

一个人两只手的血压量测结果不同是很正常的事情。如果两手数值差异在20mmHg以内，属正常值；

但值得注意的是，落差若超过30mmHg以上的话，最好到心血管专科就诊，确认是否已经有锁骨下动脉狭窄的异状。

 

刚开始量测血压，一定要两手都量，并且以血压较高的那只手为准，作为长期血压量测的依据。

同时每次量血压，可以休息间隔2-3分钟之后，再量测一次，将两次数值加起来除以二，作为血压值记录下来。

高血压

 

血压标准调降从前期就要注意警觉

 

美国心脏学会（AHA）于2017年发布最新高血压指引，与以往相比，最大改变是调降高血压的收缩压、舒张压数值标准，导入高血压前期的概念，目的是要提醒患者更谨慎面对高血压。

 

像是眼睛充血、脸部潮红、头晕、头痛都可能是高血压警讯，尤其是突然发生的头晕、失去平衡感或行走困难，恐是中风前兆。

 

不过实际上，大多高血压病患平时没有任何症状，如果只依靠身体感觉来判断自己有没有高血压，忽略定期测量血压，是非常危险的事情。

 

就算自觉身体健康，但如果是年过40岁者，身形肥胖、常久坐不动、抽烟、工作压力大、有高血压家族病史、停经后妇女及曾经发生过心血管疾病或中风的人，更要详实记录血压变化，为自己健康把关

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