别再睡前玩手机了，久而久之，这3个痛苦还是会出问题现在你身上

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手机是常用的通讯工具，在我们的日常生活中，我们可以看电视，玩游戏，快速交流，这使得与人的交流快捷方便。

但是要掌握使用手机的方法，尤其是使用手机的时间和频率，如果我们长期过度依赖手机，睡觉前也不会放过这段时间，用不了多久，我们就要承受很多痛苦。

总是睡前玩手机，有哪些因素影响呢？

颈椎腰椎疼痛

经常在睡前打手机，随着时间的推移会有很多根掉下来，如颈椎病的发病率很高，很多人玩手机的时候都有奇怪的姿势，有的趴着，有的格你躺着。

眼睛

这些睡姿虽然舒服，但是玩手机会引人注意，一下子浪费半个小时或者一个小时，错误姿势保持的时间越长，骨骼损伤越严重，久而久之会加速腰椎和颈椎的磨损和退化，带来健康问题，要避免这种情况，需要避免睡前玩手机。

眼睛功能下降

眼睛功能下降，看东西模糊，视力不正常，这就是很多人睡前玩手机遇到的问题，有些人玩手机的时候会关灯，躺在床上玩手机的时候会不知不觉地消耗很多时间。

周围一片漆黑，手机屏幕一片明亮，在使用手机的过程中，眼睛受到强光的反复刺激，你会觉得眼睛不舒服。

眼睛

如果长期有这种习惯，眼睛就会失去功能，这也是很多人眼睛干涩、难受、疲劳、流泪的原因，也容易散光或者近视。

为了环境保护自己眼睛这个心灵的窗户，平时学习如何进行正确用眼得去了解，使用智能手机频率要合适，睡前避免玩手机，否则眼部疾病迟早找上门来。

出现睡眠障碍

这种习惯持续的时间越长，那些总是在睡前玩手机的人的睡眠障碍就越严重，那些在生活中经常有睡眠障碍的人，要根据自己的行为找出原因，有时错误的生活方式会使睡眠障碍重复出现。

眼睛

因为正常的生物钟建立了，你在固定的时间入睡，作息规律，身体适应了这个过程，然后你就会在固定的时间犯困。

当你去睡觉的时候，你通常会很快入睡。但如果睡前老是玩手机，有时候很早就睡着了，有时候很晚才睡着，生物钟基本无法建立，容易使你的自主神经功能紊乱，久而久之就会失眠。

由此，我们可以知道，为了保持健康，我们需要注意日常生活中的细节，许多好习惯需要养成，尽管手机使用起来很方便，但是不应该过度依赖它。睡觉前玩手机有什么坏处，改掉你的坏习惯，这样你的健康才有保障。

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