你玩手机的时候还关灯？伤眼可能都说轻了，看看有多严重

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玩手机关灯的时候最多就是你在睡觉前的时候了，那会给身体带来多大的负面影响？

关灯玩手机带给眼睛两个方面的问题，一是容易累，二是容易病。

首先经常关灯玩手机，在黑暗的环境中为了看得清楚，手机到眼睛的距离会不由自主的越来越近，瞳孔也会散大。

手机屏幕频繁地闪烁，明暗地色彩不停变化，眼睛就需要不停调节适应，此状态之下不用多久，眼睛就会出现疲劳的情况，并且还回有异物感以及干涩感。

眼睛

睫状肌若长时间的疲劳状态，调节就会异常，进而会出现近视，还可以增加其它眼部疾病的风险。

严重的可致青光眼，瞳孔长时间的散大状态，虹膜受到挤压，眼睛的液体循环会受到阻碍，进而眼压增高。

眼内压力异常增高是青光眼的主要特征之一，若不及时治疗，发展下去的结果就是视网膜脱落，进而出现白内障。

你以为关灯玩手机就只是影响眼睛，长期这样所带来的负面影响可是全方位的。

眼睛

睡眠的影响

褪黑素是脑垂体在暗光环境中分泌的激素，此作用是帮助调节身体的睡眠周期，而手机屏幕发出的主要是蓝光，这和太阳光的蓝光波长相似。

那关灯玩手机所得到的结果就是褪黑素的分泌受到抑制，大脑会产生警觉性，身体就难以入睡了。

生物钟是每一个人都有的，通过感知光线、暗度来调节睡眠周期，而关灯玩手机的蓝光或干扰生物钟的正常功能，长期下来会使生物钟紊乱，睡眠就出现问题了。

还有这一行为是会延长入睡的时间，再加上蓝光对于身体的影响，大脑就需要更长的时间才能进入睡眠状态，你就进入了累而又睡不着的痛苦。

眼睛

脊椎的影响

关灯玩手机越玩久越兴奋，注意力全在手机上，就会长时间保持着一个姿势。

无论是侧卧、半靠、趴着等姿势，在长时间的保持都可以对颈椎、腰椎等位置的压力，可让你出现手麻、背痛、腰酸等，若不重视可造成腰椎间盘突出、脊椎侧弯等问题。

心理的影响

心理问题的产生如有手机依赖症，这应该不用多说也知道，不玩手机就会心烦意乱，情绪变得暴躁、没有办法正常学习或工作，所以日常的生活都受到了影响。

关灯后再睡觉前玩手机是很多人都会有的，但真的也不要长期有这一习惯，对身体的影响都是很大的。

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