我国心脑血管疾病发病率高，做好六件事，即使生病也能降低复发率

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由于生活节奏的加快，人们的压力增加了很多，所以很多人养成了不良的生活和饮食习惯，比如暴饮暴食，总是熬夜，抽烟喝酒等，导致很多疾病年轻化，患者增多，包括心脑血管疾病，都是终身性疾病。即使平时没有什么症状，也需要细心呵护，只有这样才能降低这种疾病的复发率。

心脑血管疾病如何护理？

不要抽烟

心脑血管疾病患者不能吸烟，因为研究发现，吸烟者的发病率比不吸烟者高2-3倍，例如每天大量吸烟的人比不吸烟的人冠心病发病率高3-4倍，因为香烟中的尼古丁可以增加血浆中肾上腺素的含量，导致内皮细胞收缩和血小板聚集。

心脑血管疾病

多吃粗粮

心脑血管疾病患者应适当增加粗粮的摄入，因为粗粮中含有复杂的糖类和纤维素，不仅能为人体提供能量，改善胃肠道的消化功能，还能起到预防心脑血管疾病的作用，如小米、燕麦粉等。

不要吃高脂肪和高胆固醇的食物

心脑血管疾病患者应限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，否则血液黏稠度增加，导致心脑血管疾病复发，建议多吃瘦肉和鱼。吃鸡蛋的时候，两天吃一个为宜，吃多了不仅影响消化，还会增加高脂血症的发病率，对疾病控制产生不利影响。

心脑血管疾病

荤素搭配

由于生活条件的改善，很多人养成了不吃肉的习惯，其实这是一个对健康非常不利的习惯，尤其是导致心脑血管疾病的复发，因为其中的脂肪含量特别高，会增加肥胖的概率，增加血管中脂质沉积的量，建议荤素搭配，尽量多吃新鲜蔬菜和水果，适量吃点鱼。

吃干果

如果心脑血管疾病患者有吃零食的习惯，那么最好把干果当零食，可以适量吃一些干果，如核桃、葵花籽、山楂、茶叶、米汤、柑橘等，这些干果一般不会给身体带来额外负担，还能帮助治疗心脑血管疾病。

心脑血管疾病

规律的作息

心脑血管疾病患者也要养成良好的生活习惯，如早睡早起、细嚼慢咽等，因为经常熬夜会影响血管的自我修复，而暴饮暴食会增加肥胖的机会，影响血管健康。此外，有饮酒习惯的人应及时戒酒，因为酒精会直接损伤血管壁，使其变脆变硬，增加出血风险。

心脑血管疾病患者的抵抗力比正常人差，所以生活的方方面面都要特别注意。第一，要多吃粗粮，注意荤素搭配。同时，我们应该避免吃高脂肪和高胆固醇的食物，如果喜欢零食可以把干果当零食。另外，要养成良好的生活习惯。不仅要及时戒烟戒酒，还要养成吃饭时细嚼慢咽的习惯。

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