缺钾缺钙不可小觑，缺钾信号主要有三种，需要快速补充

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想要保持一个健康，应该学习掌握科学合理饮食管理方法，同时可以提高身体对各种不同营养物质吸收知识能力，否则一味补充，但吸收能力差，一样有缺乏的可能。

另外，科学用药，疾病正确有效预防，否则有不当行为会造成某些物质流失，其中有的人钾元素长时间缺乏，相当危险。

那么，缺钾比缺钙还要危险吗？

钾的有效性对人体健康有积极的影响，许多器官的功能和生理活动都与这种物质的积极参与有关。

缺钾缺钙

缺钙会带来骨质疏松，长期缺钾也会诱发疾病，这两种情况都会给身体带来伤害，不可小觑，要了解缺钙的原因，还要警惕缺钾。

缺钾有哪些信号？

食欲不振或腹胀

其中一些信号表明缺钾，包括食欲下降和明显的腹胀，这可能是由于慢性缺钾，这与消化系统健康有关，长期缺钾可以减缓肠蠕动。

有些人病情轻微，表现为便秘、恶心、腹胀、食欲不振，更严重的话会带来麻痹性肠梗阻。

缺钾缺钙

心率异常

心率异常这种情况要怀疑自己缺乏钾元素，长时间处于低钾水平进行状态，会让心肌应激性减低，出现以及各种心律异常，有的人窦性心动过速，阵发性心动过速，都和这种物质缺乏有关。

有些人比较严重，血压下降，心肌张力降低，会让心脏扩张，严重的情况下会发生心力衰竭。

肌肉无力

人的肌肉要保持兴奋状态，这样四肢才强壮，肌肉才处于良好状态，这离不开钾的参与。

缺钾缺钙

神经肌肉系统的健康与钾的有效性有关，有些人长期缺钾，而且损失率高，可发现自己身体多处肌肉受到影响，严重情况下也会呼吸困难，四肢有麻木、麻痹感。

可以吃哪些食物来补充钾？

想要获取钾元素来促进健康，要去了解自己哪些食物钾元素含量多，在生活中适量吃，通过中国饮食正确调节可以满足人们身体对各种物质的需求，可不要长时间饮食犯错误。

其中钾含量高的食物有香蕉、榴莲、土豆和菠菜，这四种食物在营养方面比较全面。

除了补充钾之外，还可以提供其他物质，可以在体内适应适度进食的情况下，营养需求满足，疾病才能远离。

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