经常使用这3种睡姿，真的很伤身体，那哪种睡姿最好？

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人的一生有三分之一是在睡眠中度过的，一天24小时，对于成年人来说，可以睡七八个小时，可以促进身体健康，所以睡眠中花费的时间比较长。

如果你想有一个高质量的睡眠，同时保持健康，你应该知道哪些睡眠姿势是合适的，有些是不可取的，所以你应该在第一时间纠正它们。

趴着睡

在睡眠姿势上要纠正，有些人习惯趴着睡，但不知道这种行为会对身体造成损害，长时间趴着睡会对身体的许多器官造成压力。

睡眠姿势

其中，私处不能保持良好的散热时，趴着睡觉，局部散发的热量和高温可能会引起出汗和细菌的生长，从而破坏当地的健康环境。

此外，趴着睡觉会压迫人的腹部和胸部，以后很多器官的健康都会受到威胁，这种错误的睡姿应该改变，好的睡姿可以保护人的腰椎和颈椎，不至于趴着睡着伤到骨头。

蜷缩成一团

有的人可以经常蜷缩成一团入睡，这个睡姿虽然有一些安全感，特别是秋冬不同季节进行感觉比较寒冷，整个人蜷缩成一团窝在被子里面，会感觉自己温暖，安逸。

睡眠姿势

它可以帮助你在感到困倦之后更快入睡，但是当你蜷缩成一个球入睡时，它可以使你的腰椎弯曲和弯曲很多。

当你醒来时，你会感到颈椎和背部疼痛，通常在这种体位下，这些部位的骨骼会磨损，退化变化加快，并随着时间的推移出现骨骼健康问题。

侧卧扭身

有些人喜欢侧睡，侧睡是可取的，但侧睡时不能随便放腿。

有的人侧睡，一侧的腿扭到同一侧，如果扭曲程度较大，同样会让腰椎受伤，正确的做法是躺在一侧的两条腿重叠，不要分开太多，保持正确的姿势，在这种情况下腿没有明显的分离，避免腿部旋转、扭曲，以免损伤骨骼引起的疾病。

睡眠姿势

什么样的睡姿比较合适？

睡姿千奇百怪，不同睡姿影响不一样，但是我们想要发展保持一个健康，最合适的睡姿是仰卧位。

仰卧这个睡眠姿势，会发现自己的腰椎、颈椎都受到保护，呈直线，可以让局部骨头负担减轻。当然，这个过程不容易对身体造成压力，身体的私密部位通风良好，腹部和胸部不会受到压力，这样这些部位就能得到保护，坚持高质量的睡眠，健康也得到保证。

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