年纪大了总是失眠怎么办？提高睡眠质量，要从这三点入手

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生活环境中有失眠困扰的人存在不少，长时间夜不能寐，辗转反侧，在睡觉时睡不安稳，需去了解社会原因，通过好多方法来把自己进行睡眠管理质量不断提高，否则长时间睡不着，不良行为后果是加速衰老，降低抵抗力，有的人因此还器官系统功能减退，能落实行动让自己睡得香，一段时间调养后身体素质才能继续保持良好状态。

消除负面情绪

为了缓解自己的失眠，老年人应注意心态的调整，随着年龄的增长，许多人无法入睡实际上是因为他们的心态发生了变化，看到自己变老，他们年轻时可以做的许多事情现在已经超出了他们的能力范围，焦虑和生气的。

失眠

同时，他们不相信自己的年龄，或者当你独自一人时，你可能会陷入抑郁，长时间独处会让你的心理健康难以为继，它可以是一个持续的负面情绪刺激源，可以让你的大脑活跃起来，让你焦虑时难以入睡，能让自己的心情放轻松，让自己的身心保持放松，自然会及时感到困倦。

睡眠环境

创造良好的睡眠环境可以提高自己的睡眠质量，很多人忽略了这一点，但不知道睡眠环境是否舒适，与睡眠质量密切相关。

能够在空气湿度和室内温度适宜的环境中入睡，会让你感觉很舒服。

失眠

另外，要根据天气变化选择合适的床上用品，秋冬季节，天气寒冷，盖好被子保暖，避免感冒，夏天天气热的时候，需要用风扇和空调降温，这样才舒服，睡得更快。

白天进行运动可以增加疲倦感

那些经常失眠的人要提高睡眠质量，建议白天适当运动，有些人有一种误解，认为随着年龄的增长，他们不能锻炼身体，不知道生活是不够的，运动是不断的。

老年人同样可以锻炼，但在锻炼过程中要注意细节，例如先热身，做好保护工作的关键环节，选择适当的运动项目，强度，时间控制，锻炼的自然健康效益。

失眠

而那些失眠的老年人，之所以选择适合运动，因为社会运动发展过程中我们可以让身体消耗部分主要精力，体力，后续有疲倦感，去入睡时会发现生活质量不断提高企业不少。

如果一点运动量都没有，太过兴奋，精力旺盛，通常会睡不着。

因此，老年人总是失眠有几种方法可以采取，如保持良好的心态，营造良好的睡眠环境，适当的白天锻炼等，如果这些方法无法取得成效，应检查是否有一些疾病带来的麻烦，及时治疗疾病，失眠也可以缓解。

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