中老年人补充叶酸，有4大保健功效，很难拒绝

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叶酸又称维生素B9，是一种水溶性维生素，在怀孕期间许多女性会补充足够的叶酸，以促进健康和防止胎儿畸形。

但是不仅仅是女性需要补充叶酸，老年人也不能缺少营养，要明白补充叶酸的重要性，要明确有什么好处，才能满足营养需求使疾病搭桥。

预防三高

补充叶酸对老年人有很多好处，包括可以减少三高疾病的发病率。

叶酸补充剂可以软化血管，预防动脉粥样硬化，降低高血脂、糖尿病和高血压的风险。

对于一些高血压人群，医生会在用药期间督促患者补充足够的叶酸，这也是一些并发症可以预防的原因。

叶酸

促进大脑健康

补充叶酸可以通过呵护大脑，降低老年痴呆症患病率，老年痴呆症之所以会出现，和大脑神经系统退行性病变速度不断加快发展有关，不良行为习惯产生影响我们大脑健康，加上随着不同年龄增长方式逐渐衰老，在共同作用影响下老年痴呆症可能盯上。

对于那些能够正确饮食并且营养需求得到满足的人来说，补充叶酸可以减少某些物质对大脑中的血管和神经造成的损害。

提高抵抗力

叶酸可以增强免疫力，人体需要的维生素种类很多，不同的维生素有不同的功效，可以达到饮食营养均衡。

叶酸

多种维生素能满足免疫系统入侵后对病原体抵抗力强的需要，可以建立强大的免疫屏障，将各种疾病绕行，甚至可以降低晚期癌症的风险。

预防或改善贫血

预防或改善贫血，叶酸是必不可少的，叶酸的作用非常广泛。补充这种物质可以提高机体的造血能力，是细胞生长所需的营养原料。

如果我们长时间工作缺乏叶酸，容易引发巨幼细胞性贫血，年龄不断增长自己身体走下坡路，中老年人群出现贫血可能性增大，通过补充足够叶酸可以有效预防或者需要改善贫血。

补充叶酸要注意什么？

按需补充

对于老年人来说，摄取正确的叶酸最重要的是根据体内叶酸的量来做，不要仅仅因为你在别人身上看到了补充叶酸的好处，就盲目地跟随这种趋势。

叶酸

有的人不缺这种物质，饮食得当，身体吸收营养的能力也很强，所以不乏隐患，自然不需要补充太多，还是可以按照良好的饮食习惯来调节的，会进行后续的定期检查，会补充哪些物质，保护自己的健康。

不要一次加太多

叶酸不能一次补充太多，过量补充也不可取。

有的人可能出现心理健康发展问题，是因为叶酸补充过量，觉得我们这种物质有重要影响作用，多补充具有一定没错。

但事实并非如此，就算某些物质文化缺乏，要补充也是这样一个比较缓慢过程，每天需求量多少能够满足即可，而不是一口气摄入许多叶酸含量的丰富的食物，或者过量服用叶酸片，可能在补充不当时威胁人类健康，要把量把控好。

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