预防心脏病的保健方法有哪些？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-06 17:06 | 其他疾病

心脏病是一种我们都熟悉的疾病。如果我们不重视它，它会影响我们的健康，那么，预防心脏病的保健方法呢？接下来让我们看一看。

1、关注起床心率
来自美国的心脏病专家皮埃尔·西奥多博士提供了一些建议。在您早上醒来并且还没有起床之前，您可以测试您的脉搏以每分钟测量您的心率，以确定您的心脏是否健康。

2、每周同房两三次
《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月同房不足1次的男性比每周同房两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，同房能对心血管系统起到保护作用。

3、每天半杯核桃
加州心血管病专家拉里·桑特拉号博士说，核桃富含α-亚麻酸，一种ω-3脂肪酸，具有抗氧化作用。每天吃半杯核桃（大约是拳头的一半大小）可以改善血管功能。

4、避开污染空气
吸入超微粒可以加厚颈动脉壁并诱发心脏病。在《大气环境杂志》上发表的一项研究发现，空气污染颗粒在冬季早期达到高峰，因此在下午在户外或通过自行车运动是更好的。当空气污染严重时，最好在室内锻炼。

5、每天跑2英里
每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。田纳西大学研究发现，每天多走4000~5000步，血压可降低11毫米汞柱。

预防心脏病的保健方法有哪些？ http://www.flyermo.cn/disease/pwk/1552.html

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