颈椎病影响正常生活，如何有效预防颈椎病？

飞鸟健康资讯发布于 2019-08-05 16:50 | 其他疾病

对于颈椎病的有效预防是许多人想要了解的一种方式，因为生活中越来越多的人会受到颈椎病的困扰，影响到正常的生活和工作，使每个人都相对无助，大家都要正确预防，那么如何有效预防颈椎病呢？

如何有效的预防颈椎病

1、长期抑郁，多愁善感的人容易患神经衰弱，神经衰弱会影响关节和肌肉休息，久而久之，颈肩容易疼痛。所以一直保持乐观是很好的心情。

2、在日常生活中，你应该注意保持头颈部的正确姿势。不要耸耸肩膀。看看这本书并以积极的外观操作电脑并保持脊柱挺直。选择合适的枕头进行睡眠时，不应太高或太低。通常，枕头应高10厘米。不要躺下来看书和看电视。

3、尽量少拿，多搬。如果你能走路，就不要骑自行车。如果你能骑自行车，就不要骑自行车。尤其是对于那些有车主和长期工作的人来说，他们应该每天抽出一些时间来锻炼，特别是加强脖子和肩膀的肌肉。他们可以做头部和上肢的前弯、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，而且使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定。增强颈部和肩部适应颈部突然变化的能力。爬山、游泳是预防颈椎病的有效方法。

4、长期低头的工人应注意动作与静止的结合。每隔一个小时左右，他们的工作就是站起来做运动，运动四肢，颈椎，消除颈部肌肉和韧带的疲劳，防止疲劳。

5、平时注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，骑或运动时注意颈部保护，避免急转弯、刹车或突然扭颈。

6、防止酗酒。酒精可以影响钙在骨骼上的沉积，使人们容易患骨质疏松症，骨软化症和加速颈椎退化。

7、中医认为核桃、山萸肉、生地、黑芝麻具有补肾的作用，在医生的指导下可少量合理服用，增强肌肉和骨骼，延缓肾脏和关节的退化。

希望大家了解到这些有效的预防方法，都能够在生活中更早的做好预防工作！

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