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睡眠时间的长短会影响寿命吗?为了身体好,这四个睡眠习惯应改变

飞鸟健康资讯  发布于  2022-11-19 11:00  |  其他疾病

文章来源:睡眠时间的长短会影响寿命吗?为了身体好,这四个睡眠习惯应改变

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一个人睡眠的长短和质量与健康密切相关,能够拥有高质量睡眠的人,往往在醒来的时候精力充沛,有动力去做一切事情。但很多人睡眠质量不好,再加上一定的睡眠习惯,可能会逐渐拖累身体,如果不及时发现和纠正,就会成为疾病的导火索,所以在保养过程中要注意细节。


哪些睡眠习惯对身体不好?


把手机放在身边


有些睡眠习惯对身体的伤害很大,可能会降低睡眠质量,甚至诱发疾病,尤其是睡觉的时候,把手机放在枕头旁边,眯着眼睛看一会儿,然后拿着手机看一看信息,反反复复,这种行为对你的身体伤害很大。


睡眠

睡眠


睡觉的时候,房间里的灯是关着的,周围光线昏暗,手机使用过程中的强光会刺激眼睛,影响视力,再加上对手机的依赖,会明显降低睡眠质量,甚至干扰生物钟,睡觉时手机要远离卧室,提高睡眠质量。


蒙着头睡觉


冬天,最明显的感觉就是天气变冷了,有些人在被窝里睡了很长时间后仍然手脚冰凉。有时他们用被子蒙住头来保暖,这种蒙着头睡觉的行为对身体是有影响的。


睡眠

睡眠


人在呼吸的过程中,既要吸入氧气,又要呼出二氧化碳,同时还要蒙着被子睡觉。虽然他们感到温暖和安全,但这就像进入了一个封闭的环境,会影响呼吸过程,不断吸入二氧化碳,缺氧,导致大脑的后续损伤。


用嘴来帮助呼吸


经常张开嘴来帮助呼吸,这种睡觉的行为也有隐患,有的人得了鼻炎,鼻腔不能正常通气,就张嘴呼吸,但这种行为会增加疾病的患病率。


在呼吸的过程中,鼻腔可以起到过滤的作用,防止一些有害物质进入呼吸道,但是用嘴呼吸就失去了这种过滤功能。除了口腔干燥、咽喉不适外,还可能刺激呼吸道黏膜,引起咳嗽。


睡眠

睡眠


用你的胳膊当枕头


有的人睡觉不正确使用枕头,而是把胳膊当枕头用,这种睡觉习惯有很大的隐患。虽然睡觉时你有时会改变姿势,感觉很舒服,但你要考虑这种行为是否有隐患。


手臂当枕头用,会造成压迫,时间长了,局部的血液循环不能很好的维持,可能会导致四肢缺血。睡着后,手臂会保持麻木,为了避免循环障碍,应该正确使用枕头,而不是直接用手臂。



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