骨质疏松症是一个世界性的健康问题，如何预防？

骨质疏松症是一个世界性的健康问题，越来越受到人们的关注。

骨质疏松症表现为骨量减少、骨的结构改变轻微、骨的脆性增加，易发生骨折，即使有轻微外力或无外力，也会导致骨折或折断。

骨质疏松最大的危害就是会导致骨折。一种是髋部骨折，在卧床时会给老年人带来不便，会导致泌尿系统感染和肺部感染。

骨质疏松症

通过流行病学调查，它会增加老年人的死亡率，造成很大的危害。其次是腰椎的骨折，腰椎的压缩性骨折会很痛，会严重影响患者的生活质量。

第三种是腕骨骨折，比较常见。所以骨质疏松患者最常见的就是预防骨折。

 

骨质疏松症的危险因素：

 

骨质流失的速度因人而异。但到了中年，骨骼会变薄。骨质流失有多快或多慢取决于几个因素你摄入了多少钙、遗传历史、服用某些药物的历史、生活习惯、更年期。

 

骨质疏松症

绝经、雌激素和骨质疏松症：

 

雌激素对于维持女性的骨密度很重要。绝经后雌激素水平下降，骨质流失加速。这可能发生在自然绝经期或早期手术绝经期，如果你切除了卵巢。

在绝经后的最初5到10年，女性每年的骨密度会下降2.5%。这意味着它们在这段时间里会损失多达25%的骨密度。

 

绝经后骨质流失加速是女性骨质疏松症的主要原因。对于女性来说，在进入更年期之前拥有最强健的骨骼是防止骨质疏松的最佳防护措施。

骨质疏松症

骨质疏松症可以预防吗?

 

50岁以上约有一半的女性和四分之一的男性会因骨质疏松而骨折。但是你可以做很多事情来预防骨质疏松症和避免痛苦的骨折。

例如，确保你在日常饮食中获得足够的钙，你可以从食物和补品中获取钙。你也可以检查骨质疏松症的危险因素，并改变那些你可以控制的因素。例如，如果你是一个吸烟者，请停止吸烟。如果你需要的话，医生会建议你使用治疗骨质疏松的药物。

 

你能做的一件很重要的事就是一定要有足够的锻炼。负重运动能刺激产生新骨的细胞。通过增加负重运动，你可以鼓励身体形成更多的骨骼。

这可以延缓甚至逆转骨质疏松症的破坏性过程，骨质疏松症会导致疼痛或衰弱性骨折。通过在日常锻炼中增加力量训练，你可以提高肌肉的力量和灵活性，减少摔倒的可能性。和你的医生谈谈适合你的运动选择。

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