压腿、拉筋对于中老年人身体好吗？必须需要注意这3点

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那些我们想要进行有效管理养护身体健康的人，应该就是坚持一个良好的习惯，其中有的人饮食谨慎，会挑选适合的食物，有的人每天按时入眠，做到发展规律作息。

当然，热爱运动的人会制定合适的锻炼计划，通过实践锻炼增强自身免疫分析能力，延缓衰老的同时具有调节内分泌，不同的方式主要收获的好处不一样，不过有的人喜欢拉筋，压腿，是好是坏呢？

中老年人平时可以按压腿部，伸展肌腱，如果方法是正确的，就可以收获好处，在按压腿部和伸展肌腱的过程中，身体的肌腱和骨骼会变得柔软。

压腿、拉筋

有些人很久没运动了，运动前这些热身工作都没做好，很少压腿，拉筋，筋骨变得坚硬，后来又突然去运动，容易拉伤扭伤。

而是去压腿拉筋，坚持一段时间后就能发现自己这些部位的筋骨变得柔软、灵活、放松，收益就能收入囊中，但是压腿和拉筋方法需要正确，不要随意压、拉。

哪些事情应该做好？

力度合适

在保持身体的过程中，有一些事情应该做好，可以获得好处，这应该做的腿时，不要太强迫。

压腿、拉筋

有的人自己僵硬，刚开始试着按压腿部，伸展时，不要太用力，轻轻按压，感觉局部疼痛就行了。

有些人不重视这个问题，认为压力越大越好，他们可能没有考虑到身体的柔韧性，直接按压可能会损伤骨骼，一旦筋骨劳损，就会产生不良后果。

运动可以前去进行压腿和拉筋

锻炼前压腿、伸展是正确的方法，因为锻炼前要在适当的地方热身，可以伸展肌肉和骨骼促进血液循环，使局部肌肉和骨骼缓解艰难的情况。

同时让血液快速流动，给需要的部位提供营养，运动前做好热身，所以安全系数提高，运动中不容易拉伤扭伤，选择合适的时间伸筋压腿，效果可见。

压腿、拉筋

身体适应再进行

中老年人需要按压他们的腿，当伸展时需要考虑他们的身体如何适应这种情况，因为并不总是可能按压他们的腿和伸展他们的肌肉。

有些人已经患了局部骨关节损伤，有肿胀、疼痛、运动受限等情况，需要先休息，根据身体的问题选择科学的治疗方法。

等到身体健康，放松，局部疼痛减轻，再在后续的康复运动中适当拉伸肌腱，压腿，否则不考虑自己的身体状况，就很难得到好处。

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