膝盖经常疼痛？尝试这4种方法，来帮助缓解不适

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当身体某些部位出现疼痛时，可以用好的方法减轻负担，缓解局部不适。那些经常遭受膝盖疼痛的人与大川当地的疾病有关，如关节炎和痛风。有些人关节磨损，退变速度加快，也会引起疼痛，反复疼痛、正常行走、运动都会受到影响。因此，应该采用好的方法来保护关节，这样可以改善关节功能，减轻身体的不良症状。

膝盖

正确保暖

发现膝关节总是疼痛，需要保暖。特别是秋冬季节，天气变化快，早晚温差大。如果忽略了保暖的重要性，长期受寒冷刺激，局部疼痛会变得更加明显。而且感冒后关节更容易僵硬，不方便活动，这时可以选择穿保暖衣，也可以穿一些护膝，这样可以促进血液循环，保暖到位。

合理控制体重

发现膝关节疼痛，应合理控制体重，缓解不适。很多人的关节磨损、退化较快，甚至出现病变，原因是肥胖，体内脂肪物质不断堆积。肥胖会不断增加关节负担，一些病理变化还会继续恶化。

膝盖

如果能从饮食上减少热量的增加，积极控制体重，平时适当运动促进热量消耗，我们会发现体重更稳定。当身体均匀，肥胖不明显时，减轻关节负担，缓解自然不适。

合理补钙

保护关节改善局部不良症状，适当补钙。随着年龄的增长，身体逐渐衰老，钙会在衰老的过程中流失，不注意补钙，缺钙后骨骼可能会变得脆弱，所以骨质增生的风险很大，局部骨刺也会有影响，容易引起疼痛。

如果能适当补充钙，可以选择高钙食物来满足营养需求，自然会促进骨骼健康，使关节功能良好。高钙食物的代表有很多，比如牛奶、青菜、鸡蛋，可以提供丰富的钙。

膝盖

好好休息一下

膝盖疼痛要保持，最重要的是减少活动量，大多有局部疼痛，提示病变甚至炎症。如果在这个时候进行过度活动和剧烈运动，会适得其反。相反，由于更多的局部活动，负担会增加，疼痛会越来越严重。

如果在保养过程中能做到劳逸结合，适当休息，疼痛严重时卧床休息，减少局部活动，疼痛症状就会缓解，并且等到病情缓解后再适当运动，这样也可以更好的保护关节。

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