经常小腿抽筋是怎么回事？建议你把这五个因素一个一个查

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腿抽筋是指腿部肌肉突然收缩，出现疼痛的症状，可在无明显诱因的情况下突然出现。

如果频率很高，有很多原因在起作用，你要了解具体情况，及时处理，保持腿部放松。

有的人忽略了睡觉的时候总是抽筋，也会降低睡眠质量。

那么，腿抽筋的原因有哪些呢？

缺钙

总是腿抽筋可能与缺钙有关，有些人继续不正确的饮食，营养素不符合他们的需要。

抽筋

此外，随着年龄的增长，钙在不断流失，如果不及时补充，就会发生缺钙。

但是缺钙严重，腿部肌肉容易痉挛。

所以有抽筋，及时补钙与这个原因有关，生活中高钙食物的种类很多，包括蔬菜、豆类、乳制品等，可以适当获取，从而减少缺钙的影响。

冷刺激

有些人睡觉时总是腿抽筋，可能与寒冷刺激有关，尤其是炎热的夏天，大多数人调节室内温度，用空调降温。但是温度把握不好，降的很低，可能会导致感冒。

很多人不注意腿部保暖，受冷刺激后容易抽筋，这种情况调节起来很简单，保暖，控制室内温度就可以了。

抽筋

过度运动导致肌肉疲劳

运动有助于健康，可以控制体重，促进血液循环，加强新陈代谢，但运动越多，强度越大越好。有些人是盲目的，不恰当的锻炼方法可能会使他们的肌肉疲劳。

当他们休息时，他们通常会感到腿部不舒服，除了肌肉疼痛，他们还容易抽筋。

为了保持腿部放松，运动也要掌握方法，循序渐进，慢慢加大强度，运动后适当按摩，泡脚促进乳酸的排泄。

肌肉供血不足

我发现我的腿总是抽筋，可能和血液循环不好有关，正常情况下，血管通畅，血液能及时提供给需要的部位，身体就放松了。

抽筋

但很多人血液粘度较高，血管可能会逐渐堵塞，肌肉组织的供血也会受其影响而逐渐减少，缺血后会突然抽筋。

怀孕后的反应

这种现象和怀孕有关，怀孕中的女性不必对这种变化过于紧张，因为怀孕期间，胎儿的发育需要更多的钙，缺钙时容易抽筋。

此外，随着体重的不断增加，额外增加的体重会造成腿部肌肉过度紧张，从而导致后期抽筋。

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