好好的颈椎，为什么总是酸痛？做好6件事赶走颈椎病

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由于生活方式的改变，颈椎病的发病率越来越大，而且有年轻化的趋势，发病年龄已经从40岁提前到30岁，所以即使是年轻人也要注意保护颈椎，这样才能降低颈椎病的发病率。

毕竟颈椎病对健康影响很大，甚至会引发心脑血管疾病。

年轻人如何保护颈椎？

避免长时间玩手机

玩手机的时候，大部分人都是低头的状态，长此以往，颈部肌肉的力量会减弱，颈部肌肉的负荷会加重，肩部和背部的肌肉会处于僵硬状态，甚至会影响血液循环，从而压迫神经，最终导致头痛、头晕、心悸等症状，所以玩手机的时候，手机屏幕要和眼睛平行，不能一次玩手机太久。

颈椎病

调整工作台的倾斜度

很多年轻人因为工作需要，不得不长时间低头，导致颈部长期屈曲，导致颈椎间盘突出或脱出，出现颈后疼痛、上肢麻木刺痛等症状。

所以，需要低头的人，要调整好工作台的倾斜度，每隔40分钟按摩一下颈部，让紧张的肌肉逐渐放松。

睡觉时取仰卧位

如果想更好的保护颈椎，睡觉的时候要取仰卧位，这样既能保持自然伸展的状态，又能让颈部自然放松。

颈椎病

另外，枕头的高度要合适。过高的话会增加椎间盘的压力，过低的话会使颈部处于过度伸展的状态，使韧带松弛，从而压迫脊髓。

避免创伤

头部受伤后，颈椎的韧带、椎间盘、关节都会受到损伤，最终可能导致下肢麻木、下肢无力、跛行、落枕。

所以在体育活动中尽量避免头颈部受伤，尽量保持面部与车头垂直。

经常锻炼颈椎

如果想降低颈椎病的发病率，每工作一小时就要经常活动颈椎10分钟，比如做脖子的旋转，就是先把头转到右边，再转到左边，你也可以做颈部倾斜，向右倾斜头部，然后用耳朵触碰肩膀，保持几分钟，再向左重复同样的动作。

颈椎病

保持良好的姿势

想要保护颈椎，无论是工作还是休息都要保持良好的姿势，你不应该躺下或驼背，看东西也要保持颈椎中立，眼睛尽量直。

另外，肩膀要自然下垂，腰部要有支撑。比如坐着的时候，可以在腰间垫个枕头。

虽然表面上看颈椎病只是一种常见的骨科疾病，但实际上它与心脑血管疾病密切相关，因为颈椎会影响大脑的血液供应，所以保护颈椎对健康尤为重要，平时不仅要避免长时间低头，还要采取合适的睡姿，选择合适高度的枕头，除此之外，还要避免外伤，经常锻炼颈椎。

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